Wiedergutmachung für den durch das Verhalten verursachten Schaden planen

Erstelle nach dem Verständnis der Kette einen konkreten Plan, um den verursachten Schaden zu adressieren.

Why it works

Die Verhaltensketten-Analyse der DBT endet nicht mit Einsicht, sondern mit Handlung – konkret mit der Wiedergutmachung des Schadens. Wiedergutmachung ist wichtig, weil unadressierter Schaden Schuld und Scham aufrechterhält, die selbst Verwundbarkeitsfaktoren sind und die Wahrscheinlichkeit des nächsten Problemverhaltens erhöhen. Einen Wiedergutmachungsplan abzuschließen schließt die Kette mit Handlungsfähigkeit statt sie mit Bedauern offen zu lassen – das ist sowohl psychologisch wirksamer als auch respektvoller gegenüber allen Betroffenen.

How to do it

1. Liste die Personen oder Dinge auf, die durch das Problemverhalten geschädigt wurden.
2. Schreibe für jede eine konkrete Wiedergutmachungshandlung – keine allgemeine Entschuldigung, sondern einen konkreten Schritt.
3. Plane die Wiedergutmachung innerhalb von 24–48 Stunden ein, bevor Scham die Vermeidung verstärkt.

Evidenz

Repair and reconciliation behaviors are associated with reduced guilt and maintained relationship quality in social psychology research. DBT includes repair planning as a standard chain analysis component on the grounds that unresolved guilt sustains distress and vulnerability. Tangney and colleagues’ review of moral emotions distinguishes guilt, which motivates reparative action, from shame, which drives withdrawal — clarifying why a concrete repair step resolves the chain where undirected shame only compounds it. (mechanistic)

The specific effect of post-chain repair planning on subsequent chain frequency has not been independently trialed; the clinical rationale is sound but the evidence is indirect.

Quellen

• Tangney, J. P., Stuewig, J., & Mashek, D. J. (2007). Moral emotions and moral behavior. Annual Review of Psychology, 58, 345–372.

Häufiger Fehler

Sich nur vorzunehmen, es „wiedergutzumachen“, ohne konkrete Handlung und Zeitplan – das wird selten zu einer abgeschlossenen Wiedergutmachung und lässt die Schuld als Verwundbarkeitsfaktor bestehen.