Coaching-Übungen für Umgang mit postpartum Depression als ein husband
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Umgang mit postpartum Depression als ein husband sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Von Einzelpersonen- zu Zweipersonen-Psychologie wechseln
Hör auf, deinen Distress allein zu verwalten, und beginne, ihn gemeinsam zu verwalten.
Sicher funktionierende Beziehungen - Sei eine Quelle der Entlastung, nicht der Reaktivierung
Wenn dein Partner belastet ist, ist deine erste Aufgabe, seine Bedrohungsreaktion zu senken, nicht das Problem zu lösen.
Sicher funktionierende Beziehungen - Steuern Sie Ihren eigenen emotionalen Zustand, bevor Sie reagieren
Ein regulierter Elternteil ist das wirksamste verfügbare Werkzeug im Verhaltensmanagement.
Triple P Parenting (Matthew Sanders) - Zusätzliche Einlagen in schwierigen Lebensphasen machen
Äußerer Stress zehrt an PSO – erhöhe bewusst positive Interaktionen, wenn das Leben hart ist.
Positive Sentiment Override: Wie du die Linse aufbaust, die Beziehungen schützt - Sozialen Kontakt als prioritäre Aktivität planen
Behandeln Sie soziale Interaktion als verschriebene Aktivität, nicht als etwas, das Sie tun, wenn Sie sich bereit fühlen.
Angenehme-Ereignisse-Planung, praktisch angewendet - Bewusst verlustorientierte Arbeit betreiben
Reserviere dedizierte Zeit, um dich direkt der Trauer zu stellen – den Gefühlen, der Abwesenheit, der Bedeutung des Verlustes.
Das Duale-Prozess-Modell der Trauer, praktisch angewendet - Verfolgen, was dein Partner richtig macht, nicht nur, was falsch läuft
Bemerke und notiere bewusst positives Partnerverhalten, um Negativitätsverzerrung entgegenzuwirken.
Das 5-zu-1-Positivitätsverhältnis in Beziehungen - Lösen Sie Probleme gemeinsam, sobald das Kind ruhig ist
Laden Sie das Kind ein, nach dem emotionalen Sturm gemeinsam mit Ihnen eine Lösung zu finden.
Emotionscoaching (John Gottman) - Ausdauertraining bei gedrückter Stimmung und Depression
Anhaltendes moderates Cardio – zügiges Gehen, Radfahren, Laufen – als Stimmungsregler.
Bewegung für die mentale Gesundheit - Eine positive Problemorientierung aufbauen
Probleme als normale, lösbare Herausforderungen behandeln, nicht als Zeichen persönlichen Versagens.
Problemlösetherapie, praktisch umgesetzt
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Sei eine Quelle der Entlastung, nicht der Reaktivierung
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Vergleiche, wie du tatsächlich bewältigt hast, mit deinem Plan — die Lücke ist dein nächstes Trainingsziel.
Nach dem Ereignis überprüfen, was passiert ist, um den nächsten Cope Ahead zu verfeinern
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Vergleiche, wie du tatsächlich bewältigt hast, mit deinem Plan — die Lücke ist dein nächstes Trainingsziel.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.