Coaching-Übungen für Wie man hear dein innere exile

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie man hear dein innere exile sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Verbannte treffen (mit Sorgfalt)
   Wende dich sanft den verletzten, verbannten Anteilen zu, die Beschützer versteckt zu halten versuchen.
   Internal Family Systems (IFS), praktisch erklärt
2. Den Verbannten vollständig bezeugen, bevor irgendeine Freisetzung erfolgt
   Lass den verwundeten Teil dir alles zeigen, was er getragen hat — ohne zu eilen, um zu reparieren, aufzulösen oder weiterzugehen.
   IFS-Entlastung, praktisch gemacht
3. Die innere Stimme bemerken
   Erkenne den ständigen mentalen Erzähler – und die Tatsache, dass du derjenige bist, der ihn hört.
   Die Seele ohne Fesseln, in der Praxis
4. Den inneren Kritiker benennen und externalisieren
   Geben Sie dem Kritiker einen Namen und behandeln Sie ihn als Figur, nicht als Wahrheit über Sie.
   Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten
5. Der Dialog mit dem inneren Kritiker
   Gib dem inneren Kritiker eine Stimme auf Papier und antworte dann – Ziel ist Dialog, nicht Zum-Schweigen-Bringen.
   Schattenarbeit
6. Unterscheide Beschützer von Verbannten
   Sortiere deine Anteile in solche, die managen und Feuer löschen (Beschützer), und solche, die alte Wunden tragen (Verbannte).
   IFS-Anteile-Mapping, praktisch gemacht
7. Mit mehreren inneren Anteilen arbeiten (Stuhlarbeit in CFT)
   Verschiedenen inneren Anteilen – dem Kritiker, dem ängstlichen Selbst, dem mitfühlenden Selbst – Stimme geben, um den Dialog zu verstehen und zu verändern.
   Compassion-Focused Therapy: Den inneren Kritiker beruhigen
8. Die Entdeckung mit einem Partner durchführen
   Lass jemanden auf die Themen hören, die du in deinen eigenen Geschichten nicht hören kannst.
   Deinen Warum finden, praktisch umgesetzt
9. Sich unter Druck nach innen zurückziehen
   Wenn die Welt drängt, ziehen Sie sich in Ihre eigene Vernunftfähigkeit zurück – den einen Ort, den sonst niemand betreten kann.
   Die innere Zitadelle
10. Zieh dich in die innere Zitadelle zurück
    Wenn die Welt drängt, zieh dich in deinen eigenen Geist zurück – den einen Ort, den niemand besetzen kann.
    Selbstbetrachtungen, wie Marcus sie praktizierte

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.