Coaching-Übungen für Wie man helfen mein Freund akzeptieren Kritik

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie man helfen mein Freund akzeptieren Kritik sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Nicht kritisieren, verurteilen oder beklagen
   Kritik versetzt Menschen in die Defensive und bewirkt selten dauerhafte Veränderung.
   Wie man Freunde gewinnt und Menschen beeinflusst, praktisch gemacht
2. Kritiker-Monolog durch mitfühlendes Selbstgespräch ersetzen
   Sprechen Sie mit sich selbst so, wie Sie mit einem engen Freund in derselben Situation sprechen würden.
   Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten
3. Selbstmitgefühl in der Umstrukturierung anwenden
   Die «Freundesperspektive» nutzen, um einen Ton zu finden, der Verzerrungen herausfordert, ohne Scham hinzuzufügen.
   Kognitive Umstrukturierung: Die KVT-Methode zum Verändern unförderlicher Gedanken
4. Reziprozität in Feedback-Gesprächen anwenden
   Ein echtes Zugeständnis oder Eingeständnis der eigenen Rolle anbieten, bevor man jemanden bittet, sich zu ändern.
   Die Regel der Reziprozität, praktisch angewendet
5. Bestätige dich, bevor du kritisches Feedback erhältst
   Mache eine kurze Werte-Reflexion, bevor du eine kritische Bewertung liest, damit du die Information aufnehmen kannst, statt dich dagegen zu verteidigen.
   Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt
6. Feedback: das Signal extrahieren, das Rauschen ignorieren
   Such schnell Feedback, aber nutze den Teil, der dir tatsächlich sagt, wie du dich verbesserst.
   Ultralearning: Aggressives, selbstgesteuertes Lernen
7. Schreib dir zu deinen Schwierigkeiten, wie du einem guten Freund schreiben würdest
   Schreib dir bei Schwierigkeiten einen Absatz aus der Perspektive eines mitfühlenden, weisen Freundes, der deine Situation kennt.
   Expressives Schreiben (Pennebaker)
8. Um Feedback bitten, bevor du es gibst
   Verdiene dir das Recht, herauszufordern, indem du zuerst selbst um Herausforderung bittest.
   Radikale Offenheit, praktisch gemacht
9. Die mitfühlende Selbst-Stimme entwickeln
   Eine innere Stimme aufbauen, die auf dein Leiden mit Weisheit, Wärme und Engagement für dein Wohlergehen reagiert.
   Compassion-Focused Therapy: Den inneren Kritiker beruhigen
10. Gemeinsamen Zweck etablieren, bevor Kritik geliefert wird
    Kritik als Hilfe auf ein gemeinsames Ziel hin rahmen, nicht als Bewertung von oben.
    Das Feedback-Sandwich: Warum es nicht funktioniert und was stattdessen zu tun ist

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.