Coaching-Übungen für Umgang mit dein Emotionen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Umgang mit dein Emotionen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Achtsamkeit gegenüber der aktuellen Emotion
Beobachte die Emotion als vorbeiziehende Welle – ohne sie zu bewerten, zu nähren oder vor ihr zu fliehen.
DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet - Selbstwahrnehmung
Bemerken Sie Ihre Emotionen, während sie entstehen, und erkennen Sie, wie sie Ihr Urteil und Verhalten formen.
Emotionale Intelligenz in der Praxis - P — Proceed Mindfully: Aus Weisheit handeln, nicht aus Impuls
Frage nach dem Beobachten: "Welche Handlung passt jetzt zu meinen Zielen und Werten?" — und handle danach.
Die STOP-Skill: Eine DBT-Technik für Krisenmomente - O — Observe: Wahrnehmen, was tatsächlich geschieht
Beobachte nach dem Stopp die Situation, deine Emotionen und deine Impulse — ohne Bewertung und ohne danach zu handeln.
Die STOP-Skill: Eine DBT-Technik für Krisenmomente - Abgestufte Ärgerimpfung (Stressimpfungs-Exposition)
Üben Sie den Umgang mit Ärger in der Vorstellung – von milden Auslösern zu intensiven – bevor Sie ihnen in echt begegnen.
Novaco-Ärgermanagement praktisch angewendet - Deine emotionale Landschaft kartieren
Identifiziere, welche Situationen bei dir zuverlässig welche Emotionen erzeugen – bevor du sie regulieren musst.
Situationsauswahl, praktisch erklärt - Gefühle bewusst ins Gespräch bringen
Benenne Emotionen, statt sie durchsickern zu lassen – unausgesprochene Gefühle verschwinden nicht, sie verzerren.
Schwierige Gespräche, praktisch umgesetzt - Selbstregulation
Steuern Sie störende Impulse und Stimmungen, damit Sie aus Wahl statt Reflex reagieren.
Emotionale Intelligenz in der Praxis - Bewältigende Selbstgespräche im Voraus vorbereiten
Skripten Sie im Voraus, was Sie sich in jeder Phase einer Ärgereskalation sagen werden, bevor sie passiert.
Novaco-Ärgermanagement praktisch angewendet - Gehen Sie Ihr Warum — handeln Sie aus Werten, nicht aus Stimmung
Wählen Sie Ihre Reaktion basierend auf dem, was Ihnen wichtig ist, nicht auf dem, was die Emotion fordert.
Emotionale Beweglichkeit in der Praxis
Verwandte Anliegen
- Wie man Kontrolle dein Emotionen
Bemerken Sie Ihre Emotionen, während sie entstehen, und erkennen Sie, wie sie Ihr Urteil und Verhalten formen.
Selbstwahrnehmung
- Wie man Kontrolle Emotionen
Beobachte die Emotion als vorbeiziehende Welle – ohne sie zu bewerten, zu nähren oder vor ihr zu fliehen.
Achtsamkeit gegenüber der aktuellen Emotion
- Wie man Kontrolle dein Emotionen book
Beobachte die Emotion als vorbeiziehende Welle – ohne sie zu bewerten, zu nähren oder vor ihr zu fliehen.
- Umgang mit dein Emotionen von sich selbst
Geben Sie dem leidenden Teil, was er am meisten braucht – Fürsorge, Anerkennung, Zuspruch –, so wie einem geliebten Freund.
N — Mit Selbstmitgefühl nähren
- Step Out von Emotionen
Beobachte nach dem Stopp die Situation, deine Emotionen und deine Impulse — ohne Bewertung und ohne danach zu handeln.
O — Observe: Wahrnehmen, was tatsächlich geschieht
- wie umgehen mit dein Emotionen
Beobachte die Emotion als vorbeiziehende Welle – ohne sie zu bewerten, zu nähren oder vor ihr zu fliehen.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.