Coaching-Übungen für Wie man Kontrolle dein Emotionen book

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie man Kontrolle dein Emotionen book sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Achtsamkeit gegenüber der aktuellen Emotion
   Beobachte die Emotion als vorbeiziehende Welle – ohne sie zu bewerten, zu nähren oder vor ihr zu fliehen.
   DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet
2. Selbstregulation
   Steuern Sie störende Impulse und Stimmungen, damit Sie aus Wahl statt Reflex reagieren.
   Emotionale Intelligenz in der Praxis
3. Selbstwahrnehmung
   Bemerken Sie Ihre Emotionen, während sie entstehen, und erkennen Sie, wie sie Ihr Urteil und Verhalten formen.
   Emotionale Intelligenz in der Praxis
4. Bewältigende Selbstgespräche im Voraus vorbereiten
   Skripten Sie im Voraus, was Sie sich in jeder Phase einer Ärgereskalation sagen werden, bevor sie passiert.
   Novaco-Ärgermanagement praktisch angewendet
5. Emotionen bei Kindern benennen: die Erziehungsanwendung
   Wenn ein Kind verärgert ist, dessen Emotion laut benennen und validieren, bevor Sie versuchen zu lösen oder abzulenken.
   Name It to Tame It: Affektbenennung in der Praxis
6. Abgestufte Ärgerimpfung (Stressimpfungs-Exposition)
   Üben Sie den Umgang mit Ärger in der Vorstellung – von milden Auslösern zu intensiven – bevor Sie ihnen in echt begegnen.
   Novaco-Ärgermanagement praktisch angewendet
7. O — Observe: Wahrnehmen, was tatsächlich geschieht
   Beobachte nach dem Stopp die Situation, deine Emotionen und deine Impulse — ohne Bewertung und ohne danach zu handeln.
   Die STOP-Skill: Eine DBT-Technik für Krisenmomente
8. Ersetze Unterdrückung durch vorgelagerte Neubewertung
   Wechsle zu Neubewertung – ändere, wie du über das Ereignis denkst, bevor es das Gefühl erzeugt, das du sonst unterdrücken müsstest.
   Die Kosten der Emotionsunterdrückung, ganz praktisch
9. Werden Sie sich zuerst Ihrer eigenen emotionalen Reaktionen bewusst
   Ein Elternteil, das von der Not seines Kindes überflutet wird, kann sie nicht coachen — Selbstbewusstsein ist die Voraussetzung.
   Emotionscoaching (John Gottman)
10. Unterscheide im Moment Unterdrückung von Neubewertung
    Lern zu erkennen, wann du tatsächlich regulierst und wann du nur maskierst – die Erfahrung ist unterschiedlich, sobald du weißt, worauf du achten musst.
    Die Kosten der Emotionsunterdrückung, ganz praktisch

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.