Coaching-Übungen für Wie man aufhört: replaying Konflikte

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie man aufhört: replaying Konflikte sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Die Fliege-an-der-Wand-Perspektive einnehmen
   Spielen Sie ein belastendes Ereignis als entfernter Beobachter noch einmal ab, der von weitem zusieht, nicht aus Ihren eigenen Augen.
   Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken
2. Vermeidung (nicht durchsetzungsstark, unkooperativ)
   Den Konflikt umgehen oder aufschieben, wenn das Timing schlecht ist oder das Thema es nicht wert ist, engagiert zu werden.
   Die fünf Konfliktlösungsstile
3. Verwandle die Beziehung, nicht nur das Thema
   Nutze jeden Konflikt als Gelegenheit, die Qualität der Beziehung selbst zu heben.
   Die Dritte Alternative, praktisch angewendet
4. Trenne die Person vom Problem
   Behandle den Konflikt als ein Problem, dem ihr gemeinsam gegenübersteht, nicht als einen Wettkampf, den ihr gegeneinander führt.
   Die Dritte Alternative, praktisch angewendet
5. Das Fliege-an-der-Wand-Replay
   Spielen Sie ein schwieriges Ereignis noch einmal ab, als würden Sie es von außerhalb des Raums beobachten, nicht hinter Ihren eigenen Augen.
   Self-Distancing-Journaling
6. Die Grübelschleife stoppen
   Erkennen, wann du den Auslöser wiederholst, und umlenken – Grübeln ist das Gaspedal, nicht der Motor.
   Die 90-Sekunden-Regel, praktisch erklärt
7. Erinnerungsreinigung (die Vergangenheit loslassen)
   Einen Groll identifizieren, den du noch trägst, und üben, ihn loszulassen statt ihn erneut abzuspielen.
   Ho'oponopono: Hawaiianische Vergebung und Versöhnung
8. Nutze Vermeiden strategisch, nicht reflexartig
   Vermeiden hat seinen Platz — aber nur, wenn das Thema trivial ist, das Timing falsch ist oder Abkühlen nötig ist.
   Das Thomas-Kilmann-Konfliktmodell (TKI)
9. Auf Konflikt reagieren, ohne zu eskalieren
   Adressiere in einem Konflikt das Problem, ohne die Person anzugreifen.
   Ahimsa: Gewaltlosigkeit als tägliche Praxis
10. Ein vorab vereinbartes Pausenprotokoll nutzen
    Verhandeln Sie im Voraus, wie Sie den Zyklus unterbrechen werden, nicht während er läuft.
    Der Verfolger-Rückzieher-Zyklus, erklärt

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