Coaching-Übungen für inherited Motivation Barrieren
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für inherited Motivation Barrieren sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Mach dir sozialisierte Werte und Erwartungen bewusst, um verdeckte Motivationsbarrieren abzubauen
Die Erwartungen anderer und übernommene Werte prägen, ob du glaubst, in einen Bereich zu gehören – implizite Botschaften explizit zu machen löst verdeckte Motivationsblockaden.
Erwartungs-Wert-Theorie: Warum du dich anstrengst (oder nicht) - Erkenne, ob du bei der Erwartung oder beim Wert feststeckst
Bevor du versuchst, dich zu motivieren, identifiziere, welcher der beiden Faktoren tatsächlich niedrig ist.
Erwartungs-Wert-Theorie: Warum du dich anstrengst (oder nicht) - Precommitment-Mechanismen nutzen, um niedrige Motivation auszugleichen
Lege Verhalten im Voraus fest, damit du nicht auf spontane Motivation angewiesen bist, um zu beginnen.
Die Prokrastinationsgleichung, praktisch gemacht - Automatische Motivation durch Reiz-Reaktions-Paarungen stärken
Baue automatische, gewohnheitsmäßige Zugkräfte zum Verhalten auf, damit es nicht jedes Mal um bewusste Motivation konkurrieren muss.
Das COM-B-Modell und das Behaviour Change Wheel - Diagnostizieren, welches Element – Motivation, Fähigkeit oder Auslöser – der Engpass ist
Wenn ein Verhalten nicht stattfindet, fragen Sie: Ist die Person ausreichend motiviert? Kann sie es tun? Wird sie ausgelöst?
Das Fogg-Verhaltensmodell, praktisch angewendet - Mitfühlende Motivation über Angst
Treibe Veränderung durch Fürsorge für dein zukünftiges Selbst an statt durch Selbstangriff.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt - Gestalte Verhalten mit dem Fogg-Verhaltensmodell (B=MAP)
Ein Verhalten tritt nur ein, wenn Motivation, Fähigkeit und ein Auslöser im selben Moment zusammentreffen.
Tiny Habits, praktisch umgesetzt - Ranglisten und sozialer Wettbewerb
Fortschritt mit anderen vergleichen, um wettbewerbsorientierten und sozialen Zug hinzuzufügen.
Gamification von Gewohnheiten - Minimieren Sie aktiv Hindernisse und Rückschläge
Rückschläge schaden der Motivation mehr, als gleichwertiger Fortschritt hilft — Fortschritt zu schützen bedeutet auch, den Weg freizuräumen.
Das Fortschrittsprinzip: Warum kleine Erfolge Motivation antreiben - Deine Veränderungsimmunität kartieren
Die verborgenen konkurrierenden Verpflichtungen finden, die eine gewünschte Veränderung blockieren.
Kegans Subjekt-Objekt-Theorie, praktisch erklärt
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Bevor du versuchst, dich zu motivieren, identifiziere, welcher der beiden Faktoren tatsächlich niedrig ist.
Erkenne, ob du bei der Erwartung oder beim Wert feststeckst
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Benenne eine Eigenschaft deines idealen Selbst und bitte deinen Partner, dich zu behandeln, als hättest du sie bereits.
Deinen Partner explizit bitten, dich als dein ideales Selbst zu behandeln
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Treibe Veränderung durch Fürsorge für dein zukünftiges Selbst an statt durch Selbstangriff.
Mitfühlende Motivation über Angst
- warum bin ich also Lazy und Unmotivated
Bevor du versuchst, dich zu motivieren, identifiziere, welcher der beiden Faktoren tatsächlich niedrig ist.
- warum bin ich also Unmotivated und Lazy
Bevor du versuchst, dich zu motivieren, identifiziere, welcher der beiden Faktoren tatsächlich niedrig ist.
- COM b Motivation
Baue automatische, gewohnheitsmäßige Zugkräfte zum Verhalten auf, damit es nicht jedes Mal um bewusste Motivation konkurrieren muss.
Automatische Motivation durch Reiz-Reaktions-Paarungen stärken
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.