Coaching-Übungen für Machen sense von dein past

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Machen sense von dein past sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Schreibe eine strukturierte Autobiografie nach Lebenskapiteln
   Teile dein Leben in Kapitel und schreibe die Geschichte jedes einzelnen – was geschah, was du gefühlt hast, was es bedeutete.
   Lebensrückblick und Erinnerungstherapie
2. Eine past-positive Linse kultivieren
   Erinnere dich aktiv an Erfahrungen, Beziehungen und Stärken aus der Vergangenheit, die dich stützen statt untergraben.
   Zeitperspektiven-Therapie
3. Schreibe eine kurze Erzählung deiner Jahreszeit, um sie kohärent zu machen
   Menschen, die eine kohärente Geschichte über ihre Lebensphase erzählen können, navigieren sie effektiver als solche, die es nicht können.
   Jahreszeiten des Lebens
4. Eine kohärente Erzählung der Erfahrung aufbauen
   Das schwere Ereignis in eine Geschichte einbetten, die es mit dem verbindet, wer Sie sind und wohin Sie gehen.
   Benefit-Finding: Sinn und Wachstum in schweren Zeiten erkennen
5. Neubewertung der Tiefpunkte
   Kehre zu den Tälern deiner Lebenslinie zurück und untersuche, was sie dir gaben — ohne zu verharmlosen, was sie kosteten.
   Die Lebenslinien-Übung
6. Überarbeite deine Lebenserzählung, wenn sie dich einschränkt
   Identifiziere und schreibe die Geschichte über deine Vergangenheit neu, die einschränkt, was du für möglich hältst.
   Die Life-Crafting-Intervention: Deine Zukunft als Ich skizzieren
7. Die eigene Geschichte kohärent machen
   Über frühe Beziehungen nachdenken, bis eine klare, integrierte Erzählung möglich ist.
   Bindungstheorie, praktisch erklärt
8. Ihr Leben in Kapiteln kartieren
   Ihr Leben in benannte Kapitel unterteilen, um den Bogen zu sehen, den Sie gelebt haben.
   Narrative Identität, praktisch erklärt
9. Die Wendepunkte identifizieren, die dich geprägt haben
   Suche die drei bis fünf Momente heraus, in denen sich dein Weg wirklich änderte — und untersuche, was du daraus gemacht hast.
   Die Lebenslinien-Übung
10. Schreiben Sie eine Impact Statement — warum das Trauma geschah und wie es Sie beeinflusst hat
    Eine schriftliche Darstellung der Bedeutung, die Sie dem Trauma gegeben haben, ist CPTs Ausgangspunkt, um Stuck Points zu finden.
    Cognitive Processing Therapy (CPT): Die Bedeutungen lösen, die PTBS aufrechterhalten

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.