Coaching-Übungen für Mentoring mental Gesundheit
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Mentoring mental Gesundheit sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Verstehen, dass NET von geschulten Nicht-Klinikern durchgeführt werden kann
NET ist speziell für ressourcenarme Umgebungen konzipiert und wurde validiert, wenn es von geschulten Laien durchgeführt wird — nicht nur von Psychologinnen und Psychologen.
Narrative Expositionstherapie (NET): Trauma in eine kohärente Lebensgeschichte einweben - Dien in einem Kontext, in dem dein Beitrag sichtbar ist
Engagier dich freiwillig, mentoriere oder hilf in einem Rahmen, in dem die Wirkung deiner Anwesenheit greifbar und direkt ist.
Mattering: Sich zählend fühlen - Mindsight durch das Spiegeln innerer Erfahrung aufbauen
Beschreibe deine eigene innere Erfahrung im Alltagsgespräch, um die „Innenschau“-Fähigkeit des Kindes aufzubauen.
Das kindliche Gehirn ganzheitlich verstehen (Siegel & Bryson) - Diagnostizieren, in welcher Sicherheitsstufe sich dein Team gerade befindet
Bevor du eingreifst, genau einschätzen, ob das Defizit Zugehörigkeits-, Lern-, Mitwirkungs- oder Herausforderer-Sicherheit betrifft.
Die vier Stufen psychologischer Sicherheit - Seligmans PERMA-Modell, praktisch angewendet
Martin Seligmans PERMA-Modell identifiziert fünf Säulen des Wohlbefindens: Positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Sinn und Erfüllung. Anders als Glücksmodelle, die Wohlbefinden als einzelne Variable behandeln, argumentiert PERMA, dass diese fünf Elemente jeweils intrinsisch geschätzt und unabhängig voneinander verbesserbar sind. Mehrere PERMA-gezielte Interventionen haben Unterstützung durch randomisierte Studien; andere sind mechanistisch begründet mit weniger direkter Evidenz. - Bestandsaufnahme nährender vs. zehrender Aktivitäten
Ordne deine wöchentlichen Aktivitäten in solche, die Energie wiederherstellen, und solche, die sie zehren, und verschiebe dann bewusst das Gleichgewicht.
Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT), praktisch erklärt - Positive Psychologie, praktisch erklärt
Martin Seligmans positive Psychologie erforscht, was ein Leben lebenswert macht, organisiert um das PERMA-Modell – Positive Emotion, Engagement, Beziehungen, Sinn und Erfüllung (Accomplishment). Mehrere seiner Kerninterventionen, darunter „drei gute Dinge", der Dankbarkeitsbesuch und die Nutzung von Signaturstärken, haben echte randomisierte Studienunterstützung für die Steigerung des Wohlbefindens und die Reduktion depressiver Symptome. - Ein PERMA-Audit Ihres aktuellen Wohlbefindens durchführen
Bewerten Sie jede der fünf PERMA-Säulen, um herauszufinden, welche derzeit Ihr Gesamtwohlbefinden begrenzt.
Seligmans PERMA-Modell, praktisch angewendet - Aktionspläne bei gedrückter Stimmung: Wenn-dann-Pläne für Frühwarnzeichen
Erstelle einen konkreten "Wenn die Stimmung auf X sinkt, mache ich Y"-Plan, bevor die Stimmung sinkt, damit er bei Bedarf bereitsteht.
Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT), praktisch erklärt - Für die Person da sein, nicht nur für das Ergebnis
Erkenne an, was im Leben eines Menschen passiert, wenn es ihn sichtbar betrifft – bevor du die Arbeit ansprichst.
Persönlich kümmern: Das Fundament von Radical Candor
Verwandte Anliegen
- abcde Modell seligman
Erlernter Optimismus, aus Martin Seligmans Forschungsprogramm, bringt dir bei, die pessimistischen Erklärungen zu erkennen und zu widerlegen, die du nach Rückschlägen automatisch erzeugst – mithilfe seines ABCDE-Modells (Adversity/Widrigkeit, Belief/Überzeugung, Consequence/Konsequenz, Disputation/Widerlegung, Energization/Energetisierung). Klinische und beobachtende Forschung verbindet den Wechsel von pessimistischem zu flexiblem Erklärungsstil mit verringertem Depressionsrisiko und besserer Ausdauer; die Effekte sind real, aber bescheiden, und das Ziel ist Genauigkeit, nicht erzwungene Positivität.
Erlernter Optimismus: Seligmans ABCDE-Methode
- fünf Elemente von gut sein
Martin Seligmans PERMA-Modell identifiziert fünf Säulen des Wohlbefindens: Positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Sinn und Erfüllung. Anders als Glücksmodelle, die Wohlbefinden als einzelne Variable behandeln, argumentiert PERMA, dass diese fünf Elemente jeweils intrinsisch geschätzt und unabhängig voneinander verbesserbar sind. Mehrere PERMA-gezielte Interventionen haben Unterstützung durch randomisierte Studien; andere sind mechanistisch begründet mit weniger direkter Evidenz.
Seligmans PERMA-Modell, praktisch angewendet
- fünf pillars von Wohlbefinden
Überprüfe das Wohlbefinden entlang aller fünf Säulen – Emotion, Engagement, Beziehungen, Sinn, Erfüllung.
Dein Leben anhand von PERMA überprüfen
- Wie man das Wohlbefinden verbessert
Ehrfurcht – die Emotion, die durch die Begegnung mit etwas Gewaltigem ausgelöst wird, das deine aktuellen mentalen Rahmen herausfordert – reduziert zuverlässig selbstfokussiertes Denken, senkt in manchen Studien Entzündungsmarker, steigert prosoziales Verhalten und erweitert das wahrgenommene Zeitgefühl. Dacher Keltners Forschung zeigt, dass Ehrfurcht zugänglicher ist, als Menschen denken, und bewusst kultiviert werden kann, ohne auf einmalige Höhepunkterlebnisse zu warten.
Ehrfurcht und Wohlbefinden, praktisch
- absichtlich Aktivitäten Wohlbefinden
Führe mehrere bewusste freundliche Handlungen aus, idealerweise gebündelt, um dein eigenes Wohlbefinden zu heben.
Bewusste Akte der Freundlichkeit
- messen Gedeihen seligman
Martin Seligmans PERMA-Modell identifiziert fünf Säulen des Wohlbefindens: Positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Sinn und Erfüllung. Anders als Glücksmodelle, die Wohlbefinden als einzelne Variable behandeln, argumentiert PERMA, dass diese fünf Elemente jeweils intrinsisch geschätzt und unabhängig voneinander verbesserbar sind. Mehrere PERMA-gezielte Interventionen haben Unterstützung durch randomisierte Studien; andere sind mechanistisch begründet mit weniger direkter Evidenz.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.