Coaching-Übungen für negativ Ergebnisse
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für negativ Ergebnisse sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Eine echte Nutzen-Bilanz erstellen – keine Positivitäts-Inszenierung
Fragen Sie "Was, wenn überhaupt, hat diese Erfahrung mir tatsächlich gegeben?" mit voller Erlaubnis, "noch nichts erkennbar" zu antworten.
Benefit-Finding in schweren Zeiten, praktisch angewendet - Anti-Ziele: Erfolg durch das definieren, was du ablehnst
Anti-Ziele, bekannt gemacht durch den Unternehmer Andrew Wilkinson, sind explizite Aussagen über die Ergebnisse, Bedingungen und Kompromisse, die du ablehnst – festgelegt, bevor du entscheidest, was du verfolgst. Sie ergänzen positive Zielsetzung, indem sie einen Entscheidungsfilter schaffen, der technisch 'erfolgreiche' Ergebnisse ausschließt, die dich unglücklich machen würden. Das Konzept ist eine praxisgeleitete Heuristik ohne direkte experimentelle Studie, wendet aber gut abgesicherte Prinzipien aus Entscheidungsforschung und Wertklärung an. - Handlungen durch die Linse der Vorbehaltsklausel überprüfen
Frage nach einem enttäuschenden Ergebnis: Habe ich gut gehandelt? Falls ja, ist die Disziplin erfüllt – das Ergebnis ist nicht der Maßstab.
Die stoische Vorbehaltsklausel - Prozesszielausführung getrennt von Ergebnissen nach jeder Leistung überprüfen
Bewerten, wie gut du deine Prozessziele ausgeführt hast, unabhängig davon, ob du gewonnen oder verloren hast.
Prozessziele, praktisch umgesetzt - Verhaltensexperimente: teste depressive Vorhersagen mit Handlung
Formuliere eine konkrete Vorhersage („weggehen wird sich schrecklich anfühlen“) und teste sie mit dem tatsächlichen Verhalten.
Verhaltensaktivierung: Sich aus gedrückter Stimmung herausbewegen - Erwarten, dass extreme Ergebnisse zum Durchschnitt zurückkehren
Ungewöhnlich gute oder schlechte Leistung sagt eine durchschnittlichere Leistung beim nächsten Mal voraus – das vor Lob oder Tadel berücksichtigen.
Die Repräsentativitätsheuristik — nach Ähnlichkeit urteilen - Sicherheitsverhalten innerhalb von Experimenten aufgeben
Entferne die subtilen Vermeidungsstrategien (Sicherheitsverhalten), die verhindern, dass Experimente die Überzeugung wirklich testen.
Verhaltensexperimente: Überzeugungen in der realen Welt testen - Ergebnisse von Aufgaben unterscheiden, wenn du deine drei festlegst
Ein Ergebnis ist ein bewertbares Resultat; eine Aufgabe ist eine abhakbare Aktivität – nur Ergebnisse verraten, ob der Tag gelungen ist.
Die Drei-Regel für Produktivität, praktisch angewendet - Bedürfnisse direkt äußern, statt sie zu testen
Den Partner auf Reaktionsfähigkeit zu testen ist ein Bindungsverhalten, das zuverlässig das Gegenteil dessen erzeugt, was du brauchst.
Die Angstvoll-Vermeidend-Falle: Warum Gegensätze sich anziehen und dann kämpfen - Einen kontinuierlichen Glukosemonitor (CGM) nutzen, um deine persönlichen glykämischen Reaktionen zu entdecken
Ein zweiwöchiger CGM-Test zeigt, welche konkreten Lebensmittel und Kombinationen deinen Blutzucker in die Höhe treiben – Ergebnisse, die oft von Standard-Tabellen abweichen.
Glykämische Variabilität und Stimmung, ganz praktisch
Verwandte Anliegen
- Ergebnis Sinn Handlung
Bevor du irgendeine Handlung planst, schreib einen klaren Satz über das konkrete Ergebnis, das du willst.
Definiere das Ergebnis, bevor du Aufgaben listest
- was zu Liste unter ein Job wo ich Achieved Nothing und Business Went Bust
Suchen Sie nach Menschen, die dasselbe versucht haben und es nicht geschafft haben.
Aktiv nach den Misserfolgen suchen, die Sie nicht sehen
- anti Ziele defining Erfolg von was you refuse zu akzeptieren nach ein Verlust
Anti-Ziele, bekannt gemacht durch den Unternehmer Andrew Wilkinson, sind explizite Aussagen über die Ergebnisse, Bedingungen und Kompromisse, die du ablehnst – festgelegt, bevor du entscheidest, was du verfolgst. Sie ergänzen positive Zielsetzung, indem sie einen Entscheidungsfilter schaffen, der technisch 'erfolgreiche' Ergebnisse ausschließt, die dich unglücklich machen würden. Das Konzept ist eine praxisgeleitete Heuristik ohne direkte experimentelle Studie, wendet aber gut abgesicherte Prinzipien aus Entscheidungsforschung und Wertklärung an.
Anti-Ziele: Erfolg durch das definieren, was du ablehnst
- define Ergebnis erste
Bevor du irgendeine Handlung planst, schreib einen klaren Satz über das konkrete Ergebnis, das du willst.
- detach von Ergebnisse
Emotionale Bindung an Ergebnisse erzeugt Zerbrechlichkeit; disziplinierter Einsatz bei den Einflussgrößen erzeugt Widerstandsfähigkeit.
Sich vom Ergebnis lösen und nur auf das fokussieren, was Sie kontrollieren
- Wie man detach von Ergebnisse
Emotionale Bindung an Ergebnisse erzeugt Zerbrechlichkeit; disziplinierter Einsatz bei den Einflussgrößen erzeugt Widerstandsfähigkeit.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.