Coaching-Übungen für nicht caving in Beziehungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für nicht caving in Beziehungen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Sich selbst unter Beziehungsdruck bewahren
   Behalte deine Identität, Positionen und Werte, wenn die Unzufriedenheit eines Partners Druck erzeugt, nachzugeben.
   Differenzierung des Selbst: David Schnarchs Rahmenwerk für leidenschaftliche Ehen
2. Bei Werten bleiben: konsistent mit dem handeln, was dir wirklich wichtig ist
   Prüfe vor einem Kompromiss, ob er einem Kernwert widerspricht – und halte stand, wenn dem so ist.
   FAST: DBTs Fähigkeit für Selbstachtung in Beziehungen
3. Die Beziehung nach einem Nein reparieren, nicht die Grenze
   Wenn Nein sagen Spannung erzeugt, gehen Sie die Beziehung direkt an – ohne die Grenze zurückzuziehen.
   Nein sagen und Grenzen halten
4. FAST: Selbstrespekt in schwierigen Interaktionen bewahren
   Fair, keine übertriebenen Entschuldigungen, zu Werten stehen, Wahrhaftig – der Selbstrespekt-Kompass für Gespräche unter hohem Druck.
   DBT-Fertigkeiten für zwischenmenschliche Wirksamkeit: Bekommen, was du brauchst, ohne die Beziehung zu zerstören
5. Die Paar-Blase schaffen und schützen
   Vereinbart, dass ihr beide die Beziehung über jede dritte Partei stellt, einschließlich Herkunftsfamilie.
   Sicher funktionierende Beziehungen
6. Schallplatte mit Sprung: Position halten, ohne zu eskalieren
   Deine Position ruhig und beständig wiederholen, wenn Druck kommt, sie aufzugeben.
   DBT-Fertigkeiten für zwischenmenschliche Wirksamkeit: Bekommen, was du brauchst, ohne die Beziehung zu zerstören
7. Opferbereitschaft: beziehungsorientierte Entscheidungsfindung aufbauen
   Übe, mindestens einmal wöchentlich eine Entscheidung zu treffen, die die Beziehung über persönliche kurzfristige Bequemlichkeit stellt.
   Das Investitionsmodell der Bindung: Warum Menschen bleiben (und warum sie gehen)
8. Gib nach für Beziehungen — aber nicht auf Kosten wichtiger Interessen
   Nachgeben ist angemessen, wenn du im Unrecht warst, das Thema trivial ist oder der Erhalt der Beziehung deinen Anteil am Ergebnis überwiegt.
   Das Thomas-Kilmann-Konfliktmodell (TKI)
9. Verhandeln: das eigene Minimum kennen und zu Geben und Nehmen bereit sein
   Im Voraus entscheiden, was man kurz vor der vollen Bitte noch akzeptieren würde, und bereit sein, im Gegenzug etwas anzubieten.
   DEAR MAN: DBTs Fähigkeit, effektiv um das zu bitten, was man will
10. Vereinbart Beziehungsprinzipien, bevor ihr sie braucht
    Legt explizite Regeln fest, wie ihr miteinander umgehen werdet, besonders unter Druck.
    Sicher funktionierende Beziehungen

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