Coaching-Übungen für Interpersonelle Effektivität – Dbt schnell Fähigkeit
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Interpersonelle Effektivität – Dbt schnell Fähigkeit sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- FAST: Selbstrespekt in schwierigen Interaktionen bewahren
Fair, keine übertriebenen Entschuldigungen, zu Werten stehen, Wahrhaftig – der Selbstrespekt-Kompass für Gespräche unter hohem Druck.
DBT-Fertigkeiten für zwischenmenschliche Wirksamkeit: Bekommen, was du brauchst, ohne die Beziehung zu zerstören - Gib nach für Beziehungen — aber nicht auf Kosten wichtiger Interessen
Nachgeben ist angemessen, wenn du im Unrecht warst, das Thema trivial ist oder der Erhalt der Beziehung deinen Anteil am Ergebnis überwiegt.
Das Thomas-Kilmann-Konfliktmodell (TKI) - Bei Werten bleiben: konsistent mit dem handeln, was dir wirklich wichtig ist
Prüfe vor einem Kompromiss, ob er einem Kernwert widerspricht – und halte stand, wenn dem so ist.
FAST: DBTs Fähigkeit für Selbstachtung in Beziehungen - Beschwichtigen korrigieren, indem man die eigene echte Position offenlegt
Wenn du zugestimmt hast, um Konflikt zu vermeiden, zurückkehren und benennen, was du wirklich denkst.
Das Satir-Modell - Anpassung (kooperativ, nicht durchsetzungsstark)
Den Bedürfnissen der anderen Person nachgeben, wenn das Thema ihr weit mehr bedeutet als dir.
Die fünf Konfliktlösungsstile - Vermeidung (nicht durchsetzungsstark, unkooperativ)
Den Konflikt umgehen oder aufschieben, wenn das Timing schlecht ist oder das Thema es nicht wert ist, engagiert zu werden.
Die fünf Konfliktlösungsstile - Sich selbst unter Beziehungsdruck bewahren
Behalte deine Identität, Positionen und Werte, wenn die Unzufriedenheit eines Partners Druck erzeugt, nachzugeben.
Differenzierung des Selbst: David Schnarchs Rahmenwerk für leidenschaftliche Ehen - Verhandeln: das eigene Minimum kennen und zu Geben und Nehmen bereit sein
Im Voraus entscheiden, was man kurz vor der vollen Bitte noch akzeptieren würde, und bereit sein, im Gegenzug etwas anzubieten.
DEAR MAN: DBTs Fähigkeit, effektiv um das zu bitten, was man will - Die Lernhaltung einnehmen
Tausche „Ich weiß, was passiert ist“ gegen „Ich will verstehen, was für dich passiert ist“.
Schwierige Gespräche, praktisch umgesetzt - Negative Assertion (Fehler ruhig besitzen)
Fehler und Mängel ruhig anerkennen, ohne defensiv zu werden oder übermäßige Selbstkritik zu üben.
Assertivitätstraining, praktisch erklärt
Verwandte Anliegen
- Wie man aufhört: sein ein Menschen pleaser in ein Beziehung
Wenn du zugestimmt hast, um Konflikt zu vermeiden, zurückkehren und benennen, was du wirklich denkst.
Beschwichtigen korrigieren, indem man die eigene echte Position offenlegt
- nicht caving in Beziehungen
Behalte deine Identität, Positionen und Werte, wenn die Unzufriedenheit eines Partners Druck erzeugt, nachzugeben.
Sich selbst unter Beziehungsdruck bewahren
- Wann und wie hört man auf, es allen recht machen zu wollen
Wenn du zugestimmt hast, um Konflikt zu vermeiden, zurückkehren und benennen, was du wirklich denkst.
- Differenzierung nach Schnarch: sich selbst treu bleiben in der Beziehung
Behalte deine Identität, Positionen und Werte, wenn die Unzufriedenheit eines Partners Druck erzeugt, nachzugeben.
- wenn schnell Fähigkeit Stick zu Werte
Prüfe vor einem Kompromiss, ob er einem Kernwert widerspricht – und halte stand, wenn dem so ist.
Bei Werten bleiben: konsistent mit dem handeln, was dir wirklich wichtig ist
- wenn Selbst Authorship Tolerate Disapproval
Triff bewusst eine kleine Entscheidung, an die du glaubst und von der du weißt, dass sie jemandem nicht gefallen wird — und bleib beim Unbehagen.
Missbilligung zu tolerieren üben
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.