Coaching-Übungen für Passive Meditation Technik
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Passive Meditation Technik sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Mühelosigkeit (das „Kein-Konzentrieren“-Prinzip)
Lassen Sie die Technik passiv und leicht sein – TMs zentrale Behauptung ist, dass Anstrengung kontraproduktiv ist.
Transzendentale Meditation (TM) - Shikantaza — "nur Sitzen" in der Soto-Zen-Tradition
Sitze mit vollständiger Präsenz und ohne etwas zu erreichen — kein Ziel, keine Technik, kein Beobachter getrennt vom Sitzen.
Offenes Gewahrsein (Open Monitoring) Meditation, praktisch erklärt - Das Objekt loslassen: Sitzen ohne Fokuspunkt
Lass das Fixieren der Aufmerksamkeit auf Atem, Mantra oder anderen Anker los – sei einfach präsent.
Shikantaza: Nur Sitzen - Stille Mantra-Wiederholung
Wiederholen Sie still ein zugewiesenes Mantra und lassen Sie es leiser und mühelos werden, statt den Fokus zu erzwingen.
Transzendentale Meditation (TM) - Shikantaza (nur sitzen)
Sitze in offenem, objektlosem Gewahrsein — auf nichts fokussiert, nichts folgend.
Zen-Praxis (Zazen und darüber hinaus) - Nicht-greifendes Gewahrsein: Entstehen und Vergehen lassen
Beobachte, wie Gedanken, Empfindungen und Emotionen entstehen und sich auflösen, ohne zu greifen oder wegzudrücken.
Shikantaza: Nur Sitzen - Bahir Trataka – äußerer Kerzenblick
Setzen Sie sich einen Meter von einer Kerze entfernt und halten Sie einen unbewegten Blick auf die Flammenspitze, bis Tränen entstehen.
Trataka: Die Yoga-Praxis der Fixierungsmeditation - Wahlfreies Gewahrsein — ohne Objekt ruhen
Sitze mit offener, empfänglicher Aufmerksamkeit und lass alles, was in der Erfahrung auftaucht, zum Meditationsobjekt werden — ohne zu wählen, zu verfolgen oder abzulehnen.
Offenes Gewahrsein (Open Monitoring) Meditation, praktisch erklärt - Säkulares Mantra — ein neutrales Wort oder eine Phrase
Wähle ein beliebiges neutrales, beruhigendes Wort und wiederhole es still bei jedem Ausatmen für 15–20 Minuten.
Mantra-Meditation, praktisch erklärt - Eine passive Haltung gegenüber eindringenden Gedanken einnehmen
Wenn Gedanken kommen, lass sie ohne Urteil vorbeiziehen und kehre zum Anker zurück — kein Kämpfen, kein Bewerten.
Die Entspannungsreaktion, praktisch angewendet
Verwandte Anliegen
- kein Technik Meditation
Lassen Sie die Technik passiv und leicht sein – TMs zentrale Behauptung ist, dass Anstrengung kontraproduktiv ist.
Mühelosigkeit (das „Kein-Konzentrieren“-Prinzip)
- Passive Einstellung Meditation
Kultiviere die inneren Haltungen — Nicht-Werten, Geduld, Anfängergeist, Akzeptanz, Loslassen —, die Aufmerksamkeit heilend statt hart machen.
Die Haltungen der Achtsamkeit
- effortless Meditation
Lassen Sie die Technik passiv und leicht sein – TMs zentrale Behauptung ist, dass Anstrengung kontraproduktiv ist.
- non forcing Meditation
Statt Stille zu erzwingen, schaffe Bedingungen, unter denen der Geist von selbst zur Ruhe kommt.
Den Geist von selbst zur Ruhe kommen lassen
- non grasping Meditation
Beobachte, wie Gedanken, Empfindungen und Emotionen entstehen und sich auflösen, ohne zu greifen oder wegzudrücken.
Nicht-greifendes Gewahrsein: Entstehen und Vergehen lassen
- blank Geist wrong Meditation
Selbsterforschung ist Untersuchung, keine Unterdrückung – versuche nicht, den Geist zu leeren.
Die Falle des "leeren Geistes" vermeiden
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.