Coaching-Übungen für Precommitment Couples

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Precommitment Couples sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Vorverpflichtungsinstrumente (Odysseus-Verträge)
   Ein Vorverpflichtungsinstrument ist eine Einschränkung, die du deinem zukünftigen Selbst auferlegst, während du noch die Klarheit hast, das Richtige zu wollen – eine Entscheidung so festzulegen, dass das schwächere, momentane Du sie nicht rückgängig machen kann. Verpflichtungsverträge (einschließlich solcher mit echtem Geld- oder sozialem Einsatz) haben solide experimentelle Unterstützung, wenngleich sie am meisten Menschen helfen, die bereits zur Veränderung motiviert sind.
2. Vorabverpflichtungen nutzen, um zukünftiges Verhalten aus einer geduldigen Warte festzulegen
   Nimm dir die Option zum Ausbrechen, wenn die Versuchung am größten ist, indem du dich schon vorab bindest, bevor die Gegenwartsverzerrung aktiv wird.
   Hyperbolische Diskontierung — Warum das zukünftige Ich immer den Kürzeren zieht
3. Verpflichtungsinstrumente nutzen, um künftiges Verhalten schwerer vermeidbar zu machen
   Verpflichten Sie sich jetzt vorab zum Verhalten – wenn Ihr aktuelles Selbst motiviert ist –, um Ihr künftiges Selbst zu binden.
   Handlungsplanung
4. Commitment Contracts, praktisch gemacht
   Ein Commitment Contract bindet dein zukünftiges Ich an einen Handlungspfad, indem er reale Kosten – finanziell, sozial oder reputationsbezogen – an das Scheitern knüpft. Die Evidenz aus Sparprogrammen und Verhaltensökonomie ist solide für finanzielle Verpflichtungen; Effekte auf Gesundheit und Gewohnheitsänderung sind positiv, aber variabler, und Verträge wirken am besten, wenn man die Veränderung ohnehin schon will.
5. Nutzen Sie ein Vorabverpflichtungsmittel, um zukünftiges Verhalten festzulegen
   Schränken Sie die Wahlmöglichkeiten Ihres zukünftigen Selbst jetzt ein, wenn die Motivation hoch ist.
   Nudge-Theorie praktisch angewendet
6. Opferbereitschaft: beziehungsorientierte Entscheidungsfindung aufbauen
   Übe, mindestens einmal wöchentlich eine Entscheidung zu treffen, die die Beziehung über persönliche kurzfristige Bequemlichkeit stellt.
   Das Investitionsmodell der Bindung: Warum Menschen bleiben (und warum sie gehen)
7. Verpflichtungsverträge mit echtem Einsatz
   Setze Geld oder eine Konsequenz aufs Spiel, sodass das Verfehlen des Ziels etwas Konkretes kostet.
   Vorverpflichtungsinstrumente (Odysseus-Verträge)
8. Vorabverpflichtungs-Mechanismen nutzen, um das gegenwärtige Selbst an die Präferenzen des zukünftigen Selbst zu binden
   Zukünftiges Verhalten vor dem Moment der Versuchung festlegen, weil dein gegenwärtiges Selbst das schwache Glied ist.
   Kontinuität des zukünftigen Selbst, praktisch umgesetzt
9. Lege die zukunftsorientierte Entscheidung fest, bevor die Versuchung kommt
   Verpflichte dich vorab, wenn du motiviert und ruhig bist, damit ein zukünftig impulsives Selbst es nicht rückgängig macht.
   Der Marshmallow-Test und dein Geld
10. Die Paar-Blase schaffen und schützen
    Vereinbart, dass ihr beide die Beziehung über jede dritte Partei stellt, einschließlich Herkunftsfamilie.
    Sicher funktionierende Beziehungen

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.