Coaching-Übungen für Receiving kein ohne Punishment
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Receiving kein ohne Punishment sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Ein "Nein" ohne Bestrafung oder Rückzug annehmen
Die Qualität Ihrer Reaktion auf ein "Nein" lehrt andere, ob Ihre Bitten echt sind.
Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern - A — Das altruistische Geschenk der Vergebung geben
Erinnere dich an eine Zeit, als dir vergeben wurde, und biete Vergebung als Geschenk an, nicht als Transaktion.
Vergebung: Das REACH-Modell - Konsequenzen von Strafe unterscheiden, bevor du eingreifst
Frage: Ist das mit dem Verhalten verbunden, angemessen und respektvoll? Wenn nicht, ist es Strafe im Gewand einer Konsequenz.
Natürliche und logische Konsequenzen (Rudolf Dreikurs) - Response Cost — Token-Verlust bei Verhaltensausfällen — mit Vorsicht einsetzen
Einen Token nach einem verpassten Verhalten zu entfernen, kann die Einhaltung steigern, erzeugt aber emotionale Nebenwirkungen, die reine Positivsysteme vermeiden.
Contingency Management und Token-Ökonomien - Selbstvergebung durch die Praxis
Die Vergebungsphrasen nach innen richten, um Schuld oder Scham über eigene vergangene Handlungen loszulassen.
Ho'oponopono: Hawaiianische Vergebung und Versöhnung - Unerwünschtes Verhalten löschen, indem seine Verstärkung entfernt wird
Stoppe ein Verhalten, indem du den Verstärker, der es aufrechterhält, konsequent vorenthältst — nicht durch Bestrafung.
Operante Konditionierung und Verstärkungspläne - Dankbarkeit üben, vollständig anzunehmen, ohne abzuwehren
Wenn Ihnen jemand echte Dankbarkeit ausdrückt, widerstehen Sie dem Reflex, es kleinzureden – nehmen Sie es vollständig an.
Der Dankbarkeitsbesuch: Jemandem sagen, dass er wichtig war - Auszeit zur Regulation nutzen, nicht zur Bestrafung
Eine wiedergutmachende Auszeit ist ein beruhigendes Werkzeug, das das Kind wählt – kein Strafraum.
Positive Disziplin (Jane Nelsen) - Bedingungslose positive Wertschätzung halten
Höre ohne Urteil zu — nicht weil die Person immer recht hat, sondern weil Urteil Ehrlichkeit blockiert.
Reflektierendes Zuhören: Die Methode von Carl Rogers - Selbstvergebung von Selbstentlastung unterscheiden
Selbstvergebung bedeutet "das ist passiert und ich verpflichte mich neu" – nicht "es war egal oder ich habe es nicht verursacht."
Selbstvergebung und Prokrastination
Verwandte Anliegen
- commit zu Vergebung
Markiere die Vergebung konkret – schreibe sie, sag sie, datiere sie – damit du später darauf zurückkommen kannst.
C — Sich öffentlich zu der gefühlten Vergebung verpflichten
- Familie Vergebung Prozess
Markiere die Vergebung konkret – schreibe sie, sag sie, datiere sie – damit du später darauf zurückkommen kannst.
- vergeben aber nicht reconcile
Vergebung ist innerlich und einseitig; Versöhnung erfordert, dass die andere Person wieder vertrauenswürdig wird.
Vergeben von Versöhnen trennen
- Vergebung als ein gift
Erinnere dich an eine Zeit, als dir vergeben wurde, und biete Vergebung als Geschenk an, nicht als Transaktion.
A — Das altruistische Geschenk der Vergebung geben
- Vergebung ist nicht eine Zeit
Wenn Groll zurückkehrt, nimm es nicht als Beweis, dass du versagt hast – erinnere deine Verpflichtung und wähle erneut.
H — Durchhalten, wenn die Verletzung zurückkehrt
- Vergebung letter
Benenne, wem du vergeben musst und wen du um Vergebung bitten musst – und schreibe es auf.
Die Vergebungspassagen schreiben, die dein Vermächtnis braucht
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.