Coaching-Übungen für entfernen Temptation Willpower

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für entfernen Temptation Willpower sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Konstruiere die Versuchung außer Reichweite
   Warte die Versuchung nicht aus — arrangiere deine Umgebung so, dass die Entscheidung selten entsteht.
   Belohnungsaufschub, praktisch umgesetzt
2. Die Anforderung an die Willenskraft durch Umgebungsgestaltung senken
   Die zuverlässigsten selbstdisziplinierten Menschen widerstehen Versuchung weniger — sie begegnen ihr seltener.
   Der Willpower Instinct: Was Selbstkontrolle wirklich ist
3. Lenke die Aufmerksamkeit weg von der Belohnung
   Du widerstehst der Versuchung nicht, indem du sie anstarrst — du gewinnst, indem du woandershin schaust.
   Belohnungsaufschub, praktisch umgesetzt
4. Versuchungen aus der Umgebung entfernen, statt ihnen zu widerstehen
   Menschen mit guter Selbstkontrolle gelingt es durch Vermeidung von Versuchung, nicht durch Widerstand dagegen.
   Selbstregulationsversagen und Ich-Erschöpfung
5. Die Option ganz entfernen
   Lösche die Versuchung aus deiner Umgebung, sodass du ihr nie widerstehen musst.
   Vorverpflichtungsinstrumente (Odysseus-Verträge)
6. Den Reiz entfernen oder verändern, statt der Reaktion zu widerstehen
   Den Umweltreiz zu beseitigen oder zu verändern ist wirksamer, als sich beim Widerstehen auf Willenskraft zu verlassen.
   Reizkontrolle, praktisch angewendet
7. Einen Wenn-Dann-Plan für deine vorhersehbarste Versuchung schreiben
   „Wenn ich den Drang zu [Versuchung] verspüre, dann werde ich stattdessen [alternative Handlung] tun.“
   Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht
8. Eine unwiderrufliche Entscheidung über eine wiederkehrende Versuchung treffen
   Die Wahl im Moment höchster Versuchung vollständig entfernen, indem man jetzt, dauerhaft entscheidet.
   Commitment Contracts, praktisch gemacht
9. Die Verhandlung Schlupfloch für Schlupfloch schließen
   Entscheide im Voraus, damit im Moment der Versuchung nichts mehr zu diskutieren bleibt.
   Klare Grenzlinien: Wenn „Keins“ besser ist als „Ein bisschen“
10. Reibung für unerwünschte Verhaltensweisen hinzufügen
    Ein kleines Hindernis zwischen dir und einem unerwünschten Verhalten einzufügen reduziert spürbar, wie oft es vorkommt.
    Umgebungsgestaltung für Verhaltensänderung

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.