Coaching-Übungen für Wahl architecture remove temptation

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wahl architecture remove temptation sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Konstruiere die Versuchung außer Reichweite
   Warte die Versuchung nicht aus — arrangiere deine Umgebung so, dass die Entscheidung selten entsteht.
   Belohnungsaufschub, praktisch umgesetzt
2. Die Option ganz entfernen
   Lösche die Versuchung aus deiner Umgebung, sodass du ihr nie widerstehen musst.
   Vorverpflichtungsinstrumente (Odysseus-Verträge)
3. Den Reiz entfernen oder verändern, statt der Reaktion zu widerstehen
   Den Umweltreiz zu beseitigen oder zu verändern ist wirksamer, als sich beim Widerstehen auf Willenskraft zu verlassen.
   Reizkontrolle, praktisch angewendet
4. Eine unwiderrufliche Entscheidung über eine wiederkehrende Versuchung treffen
   Die Wahl im Moment höchster Versuchung vollständig entfernen, indem man jetzt, dauerhaft entscheidet.
   Commitment Contracts, praktisch gemacht
5. Reibung für unerwünschte Verhaltensweisen hinzufügen
   Ein kleines Hindernis zwischen dir und einem unerwünschten Verhalten einzufügen reduziert spürbar, wie oft es vorkommt.
   Umgebungsgestaltung für Verhaltensänderung
6. Einen Wenn-Dann-Plan für deine vorhersehbarste Versuchung schreiben
   „Wenn ich den Drang zu [Versuchung] verspüre, dann werde ich stattdessen [alternative Handlung] tun.“
   Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht
7. Choice Architecture, praktisch angewendet
   Choice Architecture – die Anordnung von Optionen in einer Entscheidungsumgebung – beeinflusst Ergebnisse stark durch Standardeffekte, Reihenfolge, Auffälligkeit und Framing. Thaler und Sunstein zeigten, dass das gilt, egal ob jemand es bewusst gestaltet hat oder nicht, was bedeutet, dass du deine Umgebung so umgestalten kannst, dass sie dich zu besseren Entscheidungen verzerrt.
8. Die Anforderung an die Willenskraft durch Umgebungsgestaltung senken
   Die zuverlässigsten selbstdisziplinierten Menschen widerstehen Versuchung weniger — sie begegnen ihr seltener.
   Der Willpower Instinct: Was Selbstkontrolle wirklich ist
9. Ein Bundle gestalten, bei dem das Wollen nur während des Sollens verfügbar ist
   Mache die Versuchung ausschließlich während des gesunden Verhaltens zugänglich – Beschränkung ist der wirksame Bestandteil.
   Temptation Bundling, praktisch gemacht
10. Die Standardoption in deiner Umgebung auf die gesunde Wahl umstellen
    Strukturiere Standards so um, dass das gesunde Verhalten passiert, sofern du nicht aktiv aussteigst.
    Umgebungsgestaltung für Verhaltensänderung

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