Coaching-Übungen für Resting als Bewusstsein

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Resting als Bewusstsein sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Als Zeuge ruhen statt in Objekten
   Lass die Erforschung darin münden, als das wahrnehmende Gewahrsein zu ruhen, statt in irgendeinem wahrgenommenen Objekt.
   Selbst-Erforschung: Ramana Maharshis Weg der direkten Untersuchung
2. In ruhevolle Wachheit einsinken
   Lassen Sie den Körper tiefe Ruhe erreichen, während der Geist still wach bleibt.
   Transzendentale Meditation (TM)
3. Glimpse-Praxis: eine 10-Sekunden-Erkennung des gewahren Raums
   Halte inne, lass die Frage "Wessen bin ich gewahr?" fallen und bemerke einfach, dass Gewahrsein bereits an ist.
   Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt
4. Ausweiten: Die Aufmerksamkeit zurück auf Körper und Situation weiten
   Weite die Aufmerksamkeit nach dem Atemanker nach außen aus, um den ganzen Körper und den umgebenden Moment einzubeziehen.
   Der Drei-Minuten-Atemraum
5. Nach RAIN: In natürlicher, offener Gewahrsein ruhen
   Ruhen Sie nach den vier Schritten in der verbleibenden offenen Gewahrsein – nicht sofort zurück ins Tun.
   RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis
6. Vom kopfbasierten Denken ins offene, verkörperte Gewahrsein fallen
   Verschiebe den Ort der Identität vom plappernden Geist zum offenen Raum des ganzen Körpers.
   Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt
7. Stille Erleuchtung: die Qualität wacher Stille
   Kultiviere eine Stille, die von innen erleuchtet ist – ruhig und wach, nicht leer und dumpf.
   Shikantaza: Nur Sitzen
8. Ankommen: Offen bemerken, was gerade geschieht
   Halte inne und erkenne Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen an, ohne sie zu bearbeiten.
   Der Drei-Minuten-Atemraum
9. Die Rücknahmeprozedur nutzen, um Sitzungen sicher zu beenden
   Den AT-Zustand immer formell „zurücknehmen“, bevor man zur Aktivität zurückkehrt — wird das übersprungen, kann man benommen und desorientiert bleiben.
   Autogenes Training, praktisch gemacht
10. Den Körper mit langsamem Atem und Stille beruhigen
    Kombiniere körperliche Stille mit einem langsamen, verlängerten Ausatem, um die Ruhe zu vertiefen.
    Yoga Nidra & NSDR zur Erholung

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