Coaching-Übungen für Selbst Acknowledgment Bewegung
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Selbst Acknowledgment Bewegung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Die Passagen darüber schreiben, worauf du wirklich stolz bist
Erkenne, ohne falsche Bescheidenheit, die Dinge an, die du getan hast und die es wert waren, getan zu werden.
Der Vermächtnisbrief: Aufschreiben, was du hinterlassen möchtest - Deinem vergangenen Ich für das Auftauchen danken
Blick zurück auf ein abgeschlossenes Verhalten oder eine Verpflichtung und würdige dein vergangenes Ich dafür, es getan zu haben.
Kleine Erfolge feiern - Kurzfällen mit ehrlicher Reue begegnen, nicht mit Scham
Benennen, wo man heute zu kurz kam, ohne es zu bagatellisieren oder in Selbstbestrafung zu verfallen.
Der ignatianische Examen: Fünf Bewegungen der täglichen Rückschau - Ehrlich auf deine Reaktionen schauen
Dem begegnen, wo man zu kurz kam und wo man gut handelte, ohne in eines von beidem abzugleiten.
Der tägliche Examen: den Tag rückblicken - Um Klarheit und ehrliche Wahrnehmung bitten
Vor der Rückschau innehalten, um um die Fähigkeit zu bitten, ehrlich statt defensiv zu sehen.
Der ignatianische Examen: Fünf Bewegungen der täglichen Rückschau - Die tägliche Spiegel-Konfrontation
Stehen Sie vor einem Spiegel und sagen Sie klar, was Sie versäumen zu tun – keine Beschönigung, keine Ausreden.
Der Accountability Mirror: David Goggins' Praxis radikaler Ehrlichkeit - Rechenschaft darüber ablegen, was du anderen schuldest
Ruf dir regelmäßig namentlich die Menschen und Geschenke in Erinnerung, die dich zu dem gemacht haben, wer du bist.
Selbstbetrachtungen, wie Marcus sie praktizierte - Eine ehrliche Setup-Aussage formulieren
"Auch wenn ich dieses [spezifische Problem] habe, akzeptiere ich mich tief und vollständig."
EFT-Tapping: Was es ist, wie man es macht und was die Evidenz zeigt - Scham-Angriffsübungen
Tu absichtlich etwas leicht Peinliches, um zu beweisen, dass du Unbehagen überstehen und trotzdem funktionieren kannst.
Bedingungslose Selbstakzeptanz - Den eigenen Beitrag in Gruppensituationen üben zu benennen
Benenne in Team-Nachbesprechungen oder Gesprächen über Anerkennungsverteilung deinen spezifischen Beitrag, bevor ihn jemand anders zusammenfasst und wegwischt.
Impostor-Phänomen, praktisch erklärt
Verwandte Anliegen
- Retrospective Selbst Acknowledgment
Blick zurück auf ein abgeschlossenes Verhalten oder eine Verpflichtung und würdige dein vergangenes Ich dafür, es getan zu haben.
Deinem vergangenen Ich für das Auftauchen danken
- Anerkennen shortfalls
Ein schnelles, sauberes Eingeständnis eines Fehlers kommt besser an als eine langsame, ausführliche Verteidigung.
Übernehmen Sie Fehler umgehend und ohne Überrechtfertigung
- hand bei heart Übung
Die Herzschlagformel nutzen, um die Aufmerksamkeit ohne Angst zum Herzen zu lenken — eine langsame, passive Beobachtungsübung.
Die Herzschlagformel („Mein Herzschlag ist ruhig und regelmäßig“)
- honest Selbst examination
Benennen, wo man heute zu kurz kam, ohne es zu bagatellisieren oder in Selbstbestrafung zu verfallen.
Kurzfällen mit ehrlicher Reue begegnen, nicht mit Scham
- honest Selbst examination ohne Scham
Benennen, wo man heute zu kurz kam, ohne es zu bagatellisieren oder in Selbstbestrafung zu verfallen.
- Wie akzeptiere ich mich so, wie ich bin und wie ich aussehe?
Erinnere dich regelmäßig daran, dass Unvollkommenheit kein Charakterfehler ist — sie ist die Natur des Menschseins.
Bewusste Akzeptanz menschlicher Fehlbarkeit üben
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.