Coaching-Übungen für Selbst Care durch Leben Phase

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Selbst Care durch Leben Phase sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Jahreszeiten des Lebens
   Das Jahreszeiten-des-Lebens-Rahmenwerk behandelt Erwachsenenentwicklung als eine Abfolge unterscheidbarer Phasen – jede mit eigenen natürlichen Anforderungen, angemessenen Prioritäten und Übergangsherausforderungen. Es stützt sich auf Entwicklungspsychologie (Levinson, Erikson, Sheehy) und praktische Lebensgestaltungsarbeit und argumentiert, dass gegen deine aktuelle Jahreszeit anzukämpfen (Frühlingsarbeit im Herbst zu tun, oder einen Übergang abzulehnen) mehr Leid erzeugt als die Jahreszeit selbst.
2. Passe deine Selbstfürsorge an das an, was deine aktuelle Jahreszeit verlangt
   Frühling braucht Reiz und Neuheit; Herbst braucht Tiefe und Konsolidierung – was dich erholt, verändert sich.
   Jahreszeiten des Lebens
3. Identifiziere deine aktuelle Jahreszeit ehrlich
   Benenne die Jahreszeit, in der du tatsächlich bist – nicht die, in der du sein möchtest, oder die, die andere erwarten.
   Jahreszeiten des Lebens
4. Definiere deinen „Hundertjährigen-Zehnkampf“ — was du mit 80 noch können willst
   Arbeite rückwärts von deinen Funktionszielen mit 80 zu den körperlichen und kognitiven Fähigkeiten, die du jetzt aufbauen musst.
   Healthspan vs. Lifespan: Wie gut du alterst optimieren, nicht nur wie lange
5. Fierce Provision: eigene Bedürfnisse identifizieren und erfüllen
   Frag dich, was du gerade brauchst, und handle, um es zu liefern – ohne darauf zu warten, gefragt zu werden.
   Fierce Self-Compassion, ganz praktisch
6. Engagiere dich in Generativität – die natürliche Arbeit der mittleren und späteren Jahreszeiten
   Midlife und spätere Jahreszeiten rufen nach Beitrag, Mentoring und Weitergabe – nicht nur nach persönlicher Leistung.
   Jahreszeiten des Lebens
7. Überprüfe, ob deine Schlüsselbeziehungen zur Jahreszeit passen
   Manche Beziehungen, die dich in einer vergangenen Jahreszeit getragen haben, passen möglicherweise nicht zu deiner aktuellen – und umgekehrt.
   Jahreszeiten des Lebens
8. Löffelsparende Versionen notwendiger Aktivitäten entwerfen
   Identifiziere deine Routineaktivitäten mit den höchsten Löffelkosten und gestalte sie so um, dass sie weniger kosten, sodass dasselbe Leben weniger Löffel zum Aufrechterhalten braucht.
   Löffel-Theorie, praktisch angewendet
9. Die Umgebung so gestalten, dass sie Grüne-Zone-Zustände unterstützt
   Vorhersehbare Zeitpläne, sensorischer Komfort und geringer Übergangsstress machen Grün zugänglicher.
   Zones of Regulation (Leah Kuypers)
10. Führe eine jährliche Überprüfung der Werte-Ausgaben-Ausrichtung durch
    Überprüfe dein Ausgeben einmal im Jahr gegen deine Werte – Werte verschieben sich, und die Zuteilung sollte es auch.
    Werteorientiertes Ausgeben, praktisch gemacht

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.