Coaching-Übungen für trennen Selbst von Verhalten
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für trennen Selbst von Verhalten sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Das Kernselbst vom problematischen Verhalten trennen
Erinnere dich, dass Verhalten etwas ist, das du tust, nicht die Summe dessen, wer du bist.
Scham vs. Schuld: Warum die Unterscheidung alles verändert - Bemerke den Bemerkenden
Finde den Teil von dir, der den Gedanken beobachtet – und erkenne, dass er nicht der Gedanke ist.
Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt - Reduktion der Ego-Zentriertheit üben, ohne das Selbst auszulöschen
Entwickle die Fähigkeit, voll zu handeln, während Selbstbeschäftigung vorübergehend beiseitegelegt wird.
Maslows Selbsttranszendenz, praktisch erklärt - Definiere dich durch Handlungen, nicht durch Absichten
Du bist nicht deine Absichten oder dein Selbstbild – du bist die Summe dessen, was du tatsächlich tust.
Existenzialismus und radikale Wahlfreiheit - Trenne das Selbst von der Selbstgeschichte
Halte ein Selbstlabel („ich bin ein ängstlicher Mensch“) als Inhalt, den dein Beobachter betrachten kann, nicht als Identität.
Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt - Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken
Self-Distancing bedeutet, von der eigenen Erfahrung zurückzutreten und darüber nachzudenken, als geschähe sie jemand anderem. Experimente zeigen, dass distanzierte Reflexion und die Nutzung des eigenen Namens oder "du" statt "ich" emotionale Reaktivität verringern und das Denken unter Stress verbessern, wenngleich die Effekte bescheiden sind und davon abhängen, tatsächlich die Außenperspektive einzunehmen. - Selbstvertrautheit mit neuen Identitäten durch niedrigschwellige Wiederholung aufbauen
Ein neues Verhalten wiederholt zu zeigen — auch in kleinen Dosen — lässt es sich wie man selbst anfühlen.
Der Mere-Exposure-Effekt, praktisch erklärt - Deine Anteile identifizieren
Bemerke die verschiedenen inneren Stimmen und Reaktionen als separate "Anteile", jede mit ihrer eigenen Agenda.
Internal Family Systems (IFS), praktisch erklärt - Perspektivwechsel dritter Ordnung üben
Aus deinen Beziehungen und sozialen Rollen heraustreten, um sie als eine Perspektive zu sehen, nicht als deine Identität.
Kegans Subjekt-Objekt-Theorie, praktisch erklärt - Distanzierende Neubewertung
Tritt von der Situation zurück und denk über sie nach, als wärst du Beobachter, oder als würde sie jemand anderem passieren.
Kognitive Neubewertung vs. Unterdrückung, praktisch umgesetzt
Verwandte Anliegen
- act Selbst observation
Selbst-als-Kontext ist ein ACT-Konzept, entwickelt von Steven Hayes, das das stabile „Du, das bemerkt“ von den Gedanken, Gefühlen und Geschichten unterscheidet, die durch deinen Kopf ziehen. Es zu üben reduziert die Bedrohung durch schmerzhafte Selbstgeschichten, indem es die Identität von dem verschiebt, was du denkst und fühlst, hin zu der Perspektive, die es beobachtet. Innerhalb von ACT ist die Unterstützung theoretisch stark; direkte experimentelle Isolierung dieses Prozesses ist begrenzter als für Defusion oder Akzeptanz.
Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt
- describe Verhalten nicht personality
Big-5-Merkmale sind in der Rangfolge relativ stabil, ändern sich aber im absoluten Niveau — besonders durch bewusste Übung und große Lebensübergänge.
Merkmalsveränderung verstehen — was sich verschiebt und was nicht
- Beobachten Selbst act
Selbst-als-Kontext ist ein ACT-Konzept, entwickelt von Steven Hayes, das das stabile „Du, das bemerkt“ von den Gedanken, Gefühlen und Geschichten unterscheidet, die durch deinen Kopf ziehen. Es zu üben reduziert die Bedrohung durch schmerzhafte Selbstgeschichten, indem es die Identität von dem verschiebt, was du denkst und fühlst, hin zu der Perspektive, die es beobachtet. Innerhalb von ACT ist die Unterstützung theoretisch stark; direkte experimentelle Isolierung dieses Prozesses ist begrenzter als für Defusion oder Akzeptanz.
- Selbst Concept durch Handlung
Selbst-als-Kontext ist ein ACT-Konzept, entwickelt von Steven Hayes, das das stabile „Du, das bemerkt“ von den Gedanken, Gefühlen und Geschichten unterscheidet, die durch deinen Kopf ziehen. Es zu üben reduziert die Bedrohung durch schmerzhafte Selbstgeschichten, indem es die Identität von dem verschiebt, was du denkst und fühlst, hin zu der Perspektive, die es beobachtet. Innerhalb von ACT ist die Unterstützung theoretisch stark; direkte experimentelle Isolierung dieses Prozesses ist begrenzter als für Defusion oder Akzeptanz.
- absorbed Handlung ego
Entwickle die Fähigkeit, voll zu handeln, während Selbstbeschäftigung vorübergehend beiseitegelegt wird.
Reduktion der Ego-Zentriertheit üben, ohne das Selbst auszulöschen
- act Selbst benennen
Halte ein Selbstlabel („ich bin ein ängstlicher Mensch“) als Inhalt, den dein Beobachter betrachten kann, nicht als Identität.
Trenne das Selbst von der Selbstgeschichte
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.