Coaching-Übungen für Sorry aber

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Sorry aber sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Verantwortung übernehmen ohne das „aber“
   Übernimm deinen Anteil vollständig; das Wort „aber“ löscht alles davor.
   Die Kunst der Entschuldigung
2. Den konkreten Schaden benennen
   Sag genau, was du getan hast und welche Wirkung es hatte – nicht ein vages „Es tut mir leid für alles.“
   Die Kunst der Entschuldigung
3. „Das kann ich noch nicht“ statt „Das kann ich nicht“ sagen
   „Das kann ich noch nicht“ bedeutet, die Fähigkeit entwickelt sich noch, nicht dass dir die Fähigkeit fehlt – „noch“ hinzuzufügen verwandelt ein abgeschlossenes Urteil in eine offene Entwicklung.
   Growth Mindset: Die ehrliche Version
4. Willige Hände und Halblächeln (Akzeptanz durch den Körper)
   Nutze offene Haltung und ein schwaches Halblächeln, um dem Körper Akzeptanz zu signalisieren, wenn der Verstand noch nicht dorthin kommt.
   Radikale Akzeptanz, praktisch gemacht
5. Lernen, einen Bid for Connection zu erkennen
   Die meisten Bids sind subtil – eine beiläufige Bemerkung, ein Seufzer, ein Blick – keine expliziten Aufforderungen zu Aufmerksamkeit.
   Bids for Connection: Die kleinen Momente, die Beziehungen tragen oder brechen
6. Klar und ohne zu viel Erklärung Nein sagen
   Lehne Anfragen mit einem kurzen, ehrlichen Grund ab – nicht mit einer Kaskade aus Entschuldigungen und Vorbehalten.
   Essentialismus: Die Kunst, das Nicht-Essentielle zu eliminieren
7. Die Sprachen des jeweils anderen entdecken und danach handeln
   Durch Fragen und Beobachten herausfinden, wie sich jeder Partner am leichtesten geliebt fühlt, dann danach handeln.
   Die fünf Sprachen der Liebe, ehrlich betrachtet
8. Apologies: aufhören, sich fürs Existieren, Wollen oder Grenzen-Haben zu entschuldigen
   Reserviere Entschuldigungen für tatsächlich verursachten Schaden – nicht für Bedürfnisse, Gefühle oder Meinungen.
   FAST: DBTs Fähigkeit für Selbstachtung in Beziehungen
9. Informiere Stakeholder proaktiv, nicht erst nach der Beschwerde
   I's sind einseitig – sie empfangen Information; die Kosten, sie zu überraschen, sind immer höher als die Kosten, sie zu informieren.
   Die RACI-Matrix, praktisch umgesetzt
10. Sie für die andere Person timen, nicht für deine eigene Erleichterung
    Entschuldige dich, wenn sie es aufnehmen können – nicht in dem Moment, in dem du aufhören musst, dich schuldig zu fühlen.
    Die Kunst der Entschuldigung

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