Coaching-Übungen für Sustaining Verhalten Veränderung

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Sustaining Verhalten Veränderung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Erlebnisbezogene Prozesse früh anwenden, Verhaltensprozesse später
   Nutzen Sie Bewusstseinsbildung und emotionale Aktivierung früh; Gegenkonditionierung und Reizkontrolle, nachdem Sie sich festgelegt haben.
   Das transtheoretische Modell der Veränderung, praktisch erklärt
2. Ihr Versuchung-zu-Zuversicht-Verhältnis verfolgen
   Die Zuversicht in Ihre Fähigkeit, Versuchung zu widerstehen, muss den Sog des alten Verhaltens übertreffen.
   Das transtheoretische Modell der Veränderung, praktisch erklärt
3. Echten Glauben kultivieren, dass Veränderung möglich ist
   Gewohnheiten halten nur dann dauerhaft, wenn die Person glaubt, dass sie sich ändern kann – besonders unter Stress.
   Die Gewohnheitsschleife, praktisch angewendet
4. Nutze Glaube und Gemeinschaft, damit Veränderung hält
   Eine unterstützende Gruppe und der Glaube, dass Veränderung möglich ist, helfen neuen Gewohnheiten, Stress zu überstehen.
   Die Macht der Gewohnheit, praktisch gemacht
5. Feedback-Schleifen installieren, um Verhalten zu verfolgen und anzupassen
   Miss das Verhalten direkt und nutze die Daten, um deine Intervention anzupassen – nicht nur deine Motivation.
   Das COM-B-Modell und das Behaviour Change Wheel
6. Automatische Motivation durch Reiz-Reaktions-Paarungen stärken
   Baue automatische, gewohnheitsmäßige Zugkräfte zum Verhalten auf, damit es nicht jedes Mal um bewusste Motivation konkurrieren muss.
   Das COM-B-Modell und das Behaviour Change Wheel
7. Foot-in-the-Door anwenden, um positive Verhaltensänderung zu unterstützen
   Eine kleine anfängliche Verhaltenszusage ist eine bewährte Brücke zu größerer, dauerhafter Veränderung.
   Die Foot-in-the-Door-Technik, praktisch angewendet
8. Das alte Verhalten durch einen gesünderen Ersatz ersetzen
   Eine konkurrierende Reaktion für ein Problemverhalten zu substituieren ist dauerhafter als reine Unterdrückung.
   Das transtheoretische Modell der Veränderung, praktisch erklärt
9. Reziproken Determinismus nutzen, um Verhalten durch Änderung von Umwelt oder Kognition zuerst zu verändern
   Weil Person, Verhalten und Umwelt sich gegenseitig beeinflussen, kann das Ändern eines davon das gesamte System verschieben.
   Sozial-kognitive Theorie
10. Vorläufer verändern, um Verhalten auszulösen, bevor es von Motivation abhängt
    Verändere die Hinweise, die einem Verhalten vorausgehen, um es wahrscheinlicher oder unwahrscheinlicher zu machen.
    Operante Konditionierung und Verstärkungspläne

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.