Coaching-Übungen für Validate Gefühle
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Validate Gefühle sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Die passende Validierungsebene für die Situation nutzen
Die Validierung an das anpassen, was tatsächlich zutrifft – oberflächliche Zustimmung, emotionale Anerkennung oder tiefes Verständnis.
GIVE: DBT-Skill zum Erhalt von Beziehungen in schwierigen Gesprächen - Gib dir selbst die Erlaubnis zu fühlen
Lass das Urteil fallen, ob du auf eine bestimmte Weise fühlen solltest oder nicht – das Gefühl ist bereits da.
Radikale Ehrlichkeit über Gefühle, praktisch umgesetzt - Die Emotion als legitim validieren
Anerkennen, dass das, was sie fühlen, Sinn ergibt — ohne ihren Schlussfolgerungen zustimmen zu müssen.
Raum halten - Bei Werten bleiben: konsistent mit dem handeln, was dir wirklich wichtig ist
Prüfe vor einem Kompromiss, ob er einem Kernwert widerspricht – und halte stand, wenn dem so ist.
FAST: DBTs Fähigkeit für Selbstachtung in Beziehungen - Wende Defusion auf Rückversicherungsdrang an
Wenn du den Drang zu kontrollieren oder Rückversicherung zu suchen spürst, defusiere vom Drang selbst, nicht nur vom Inhalt.
Defusion von ängstlichen Gedanken - Prüfe zuerst die Fakten
Entscheide, ob die Emotion tatsächlich zur Situation passt, bevor du etwas dagegen unternimmst.
Opposite Action: Gegen den Drang der Emotion handeln - Validieren: anerkennen, was an ihrer Sicht Sinn ergibt
Den Teil ihrer Sicht finden, der angesichts ihrer Erfahrung nachvollziehbar ist – und das aussprechen.
GIVE: DBT-Skill zum Erhalt von Beziehungen in schwierigen Gesprächen - Deine Ich-Botschaften auf getarnte Du-Botschaften prüfen
Der häufigste Fehler bei Ich-Botschaften ist ein Vorwurf im Ich-Botschaft-Kostüm.
Ich-Botschaften: Wie du dich ausdrückst, ohne Abwehr auszulösen - Schreibe über einen Wert, der dir wichtig ist
Verbringe vor einer stressigen oder bedrohlichen Situation fünf Minuten damit, über einen Wert zu schreiben, der dir wirklich wichtig ist.
Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt - Ihre Realität validieren, bevor du deine hinzufügst
Spiegle zurück, was sie erlebt haben, bevor du irgendetwas von deiner Seite erklärst.
Die Kunst der Entschuldigung
Verwandte Anliegen
- emotional validation
Anerkennen, dass das, was sie fühlen, Sinn ergibt — ohne ihren Schlussfolgerungen zustimmen zu müssen.
Die Emotion als legitim validieren
- Wie unterstütze ich jemanden bei einem falschen Gefühl, ohne seine Gefühle abzuwerten?
Anerkennen, dass das, was sie fühlen, Sinn ergibt — ohne ihren Schlussfolgerungen zustimmen zu müssen.
- Wie man validieren someones Gefühle
Anerkennen, dass das, was sie fühlen, Sinn ergibt — ohne ihren Schlussfolgerungen zustimmen zu müssen.
- Wie man nicht brauchen validation
Ersetze schrittweise das Bedürfnis nach der Zustimmung deines Partners durch die Fähigkeit, deine eigene Selbstachtung zu halten.
Von Fremdvalidierung zu Selbstvalidierung übergehen
- Wie man validieren jemand
Die Validierung an das anpassen, was tatsächlich zutrifft – oberflächliche Zustimmung, emotionale Anerkennung oder tiefes Verständnis.
Die passende Validierungsebene für die Situation nutzen
- mitfühlend validation
Die Validierung an das anpassen, was tatsächlich zutrifft – oberflächliche Zustimmung, emotionale Anerkennung oder tiefes Verständnis.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.