Coaching-Übungen für Werte und Motivation
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Werte und Motivation sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Verbinde die Aufgabe mit deiner Identität, um den Erreichungswert zu aktivieren
Aufgaben, die für dein Selbstverständnis relevant sind, nicht nur für das, was du willst, haben eine eigene, schwerer erschöpfbare Motivationsquelle.
Erwartungs-Wert-Theorie: Warum du dich anstrengst (oder nicht) - Erwartungs-Wert-Theorie: Warum du dich anstrengst (oder nicht)
Jacquelynne Eccles' Erwartungs-Wert-Theorie besagt, dass die Motivation, eine Aufgabe zu verfolgen, gemeinsam durch zwei Faktoren bestimmt wird: Erwartung (der Glaube, erfolgreich sein zu können) und Wert (wie sehr einem der Erfolg wichtig ist). Beide sind nötig – hoher Wert bei niedriger Erwartung erzeugt Angst und Vermeidung; hohe Erwartung bei niedrigem Wert erzeugt kompetente Gleichgültigkeit. Die Theorie hat eine solide empirische Basis vor allem im Bildungskontext, mit vertretbarer Verallgemeinerung auf andere Lebensbereiche. - Erkenne, ob du bei der Erwartung oder beim Wert feststeckst
Bevor du versuchst, dich zu motivieren, identifiziere, welcher der beiden Faktoren tatsächlich niedrig ist.
Erwartungs-Wert-Theorie: Warum du dich anstrengst (oder nicht) - Verankere jedes Ziel an einem benannten, persönlichen Wert
Mach das Ziel zum Ausdruck eines konkreten Werts, damit es motivierend bleibt, wenn die Schwierigkeit ihren Höhepunkt erreicht.
Selbstkongruente Ziele, praktisch angewendet - Senke die wahrgenommenen Kosten der Aufgabe, nicht nur ihren Wert
Hohe Kosten – Aufwand, Angst oder Opportunitätskosten – können selbst echt geschätzte Aufgaben zunichtemachen; Kostensenkung ist ein oft übersehener Motivationshebel.
Erwartungs-Wert-Theorie: Warum du dich anstrengst (oder nicht) - Mach den Nutzwert sichtbar, indem du eine Aufgabe mit bereits wichtigen Zielen verbindest
Eine langweilige Aufgabe kann motivierend werden, wenn du konkret siehst, wie sie einem dir wichtigen Ziel dient.
Erwartungs-Wert-Theorie: Warum du dich anstrengst (oder nicht) - Mach dir sozialisierte Werte und Erwartungen bewusst, um verdeckte Motivationsbarrieren abzubauen
Die Erwartungen anderer und übernommene Werte prägen, ob du glaubst, in einen Bereich zu gehören – implizite Botschaften explizit zu machen löst verdeckte Motivationsblockaden.
Erwartungs-Wert-Theorie: Warum du dich anstrengst (oder nicht) - Deine gerankten Werte als Coaching-Nordstern nutzen
Kehr zu deiner gerankten Werteliste zurück, jedes Mal wenn ein Ziel, Projekt oder eine Entscheidung sich vom Kurs abzuwenden fühlt.
Werte-Kartensortierung - Reflektive Motivation durch Werte und Ziele klären
Formuliere in deinen eigenen Worten, warum dir das Verhalten wichtig ist – verbunden mit deinen eigenen Werten.
Das COM-B-Modell und das Behaviour Change Wheel - Leistung mit Sinn verbinden, um Engagement unter Widrigkeiten aufrechtzuerhalten
Verankere hoch anspruchsvolle Leistung in einem klaren „Warum“, das stabil bleibt, wenn die Bedingungen am schlechtesten sind.
Der ideale Leistungszustand, praktisch gemacht
Verwandte Anliegen
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Eine langweilige Aufgabe kann motivierend werden, wenn du konkret siehst, wie sie einem dir wichtigen Ziel dient.
Mach den Nutzwert sichtbar, indem du eine Aufgabe mit bereits wichtigen Zielen verbindest
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Die Erwartungen anderer und übernommene Werte prägen, ob du glaubst, in einen Bereich zu gehören – implizite Botschaften explizit zu machen löst verdeckte Motivationsblockaden.
Mach dir sozialisierte Werte und Erwartungen bewusst, um verdeckte Motivationsbarrieren abzubauen
- expectancy Wert Motivation
Jacquelynne Eccles' Erwartungs-Wert-Theorie besagt, dass die Motivation, eine Aufgabe zu verfolgen, gemeinsam durch zwei Faktoren bestimmt wird: Erwartung (der Glaube, erfolgreich sein zu können) und Wert (wie sehr einem der Erfolg wichtig ist). Beide sind nötig – hoher Wert bei niedriger Erwartung erzeugt Angst und Vermeidung; hohe Erwartung bei niedrigem Wert erzeugt kompetente Gleichgültigkeit. Die Theorie hat eine solide empirische Basis vor allem im Bildungskontext, mit vertretbarer Verallgemeinerung auf andere Lebensbereiche.
Erwartungs-Wert-Theorie: Warum du dich anstrengst (oder nicht)
- expectancy Wert Theorie warum you versuchen oder don t als ein Pflegeperson
Jacquelynne Eccles' Erwartungs-Wert-Theorie besagt, dass die Motivation, eine Aufgabe zu verfolgen, gemeinsam durch zwei Faktoren bestimmt wird: Erwartung (der Glaube, erfolgreich sein zu können) und Wert (wie sehr einem der Erfolg wichtig ist). Beide sind nötig – hoher Wert bei niedriger Erwartung erzeugt Angst und Vermeidung; hohe Erwartung bei niedrigem Wert erzeugt kompetente Gleichgültigkeit. Die Theorie hat eine solide empirische Basis vor allem im Bildungskontext, mit vertretbarer Verallgemeinerung auf andere Lebensbereiche.
- expectancy Wert Theorie warum you versuchen oder don t bei Arbeit
Jacquelynne Eccles' Erwartungs-Wert-Theorie besagt, dass die Motivation, eine Aufgabe zu verfolgen, gemeinsam durch zwei Faktoren bestimmt wird: Erwartung (der Glaube, erfolgreich sein zu können) und Wert (wie sehr einem der Erfolg wichtig ist). Beide sind nötig – hoher Wert bei niedriger Erwartung erzeugt Angst und Vermeidung; hohe Erwartung bei niedrigem Wert erzeugt kompetente Gleichgültigkeit. Die Theorie hat eine solide empirische Basis vor allem im Bildungskontext, mit vertretbarer Verallgemeinerung auf andere Lebensbereiche.
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