Coaching-Übungen für wenn Mattering Aware Mattering

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Mattering Aware Mattering sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Bemerke, wie du bereits zählst
   Bring bewusst Evidenz an die Oberfläche, dass du bemerkt, wichtig oder gebraucht wirst.
   Mattering: Sich zählend fühlen
2. Ein Belege-Protokoll führen
   Zeichne konkrete Belege deiner Kompetenz auf, um der Gewohnheit des Gehirns entgegenzuwirken, sie zu entwerten.
   Das Hochstapler-Syndrom überwinden, praktisch erklärt
3. Bemerke, welche Daten du ausgewählt hast — und welche du ignoriert hast
   Deine Schlussfolgerungen beruhen auf einer Stichprobe der verfügbaren Daten — frage, was diese Stichprobe ausgeschlossen hat.
   Die Leiter der Schlussfolgerung
4. Eine Erfolgsdatei aufbauen
   Führe eine dauerhafte, spezifische Aufzeichnung von Leistungen, damit Beweise verfügbar sind, wenn die Impostor-Stimme am lautesten ist.
   Impostor-Phänomen, praktisch erklärt
5. Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife: führe ein Belegprotokoll
   Schließe die Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife, indem du konkrete Fälle notierst, in denen du das Schwierige gut gemacht hast, damit dein Gehirn konkrete Belege hat, auf die es zurückgreifen kann, wenn Zweifel aufkommt, statt nur seiner schlimmsten Erinnerungen.
   Die Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife
6. Baue Handlungsfähigkeit mit bewussten kleinen Erfolgen auf
   Reihe eine Serie kleiner, abschließbarer Handlungen aneinander, um dir direkten Beweis zu liefern, dass du Ergebnisse bewegen kannst.
   Kontrollüberzeugung: Ein Gefühl von Handlungsfähigkeit aufbauen
7. Aktiv positives Partnerverhalten bemerken
   Scanne nach dem, was dein Partner richtig macht, nicht nur nach dem, was er nicht tut.
   Positive Sentiment Override: Wie du die Linse aufbaust, die Beziehungen schützt
8. Wert-unabhängig-von-Leistung üben
   An Tagen geringer Leistung bewusst deinen Wert bekräftigen – nicht trotz fehlender Leistung, sondern unabhängig davon.
   Selbstwert vs. Selbstachtung
9. Erlernte Hilflosigkeit unterbrechen
   Teste die Überzeugung, dass „nichts funktioniert“, indem du ein kleines Experiment durchführst, das sie widerlegen könnte.
   Kontrollüberzeugung: Ein Gefühl von Handlungsfähigkeit aufbauen
10. Der Quelle jeder Segnung nachspüren
    Zu jeder Segnung die konkrete Person, den Umstand oder die Entscheidung nennen, die sie hervorgebracht hat.
    Segnungen zählen: Die Psychologie dankbarer Reflexion

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.