Coaching-Übungen für Achtsamkeit – Based Cognitive Therapy Nourishing Depleting Activities
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Achtsamkeit – Based Cognitive Therapy Nourishing Depleting Activities sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Bestandsaufnahme nährender vs. zehrender Aktivitäten
Ordne deine wöchentlichen Aktivitäten in solche, die Energie wiederherstellen, und solche, die sie zehren, und verschiebe dann bewusst das Gleichgewicht.
Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT), praktisch erklärt - Zeit für Arbeit schützen, die zu Ihrem Genius passt
Blocken Sie bewusst Zeitblöcke für Genius-Arbeit, bevor der Rest der Woche gefüllt wird.
Die 6 Arten des Working Genius (Patrick Lencioni) - Energie-Quadranten: physisch, emotional, mental und spirituell
Die vier Energie-Quadranten sind physisch, emotional, mental und spirituell – kartiere ehrlich dein Niveau in jedem, bevor du etwas reparierst.
Der Energie-Audit - Den Brunnen füllen
Bewusst sinnliche, neue Erfahrungen aufnehmen, damit es etwas gibt, aus dem man schöpfen kann.
Der Weg des Künstlers, praktisch erklärt - Unverplante Zeit schützen
Bewusste Lücken im Kalender lassen, statt jede Stunde zu füllen.
Slow Living, praktisch erklärt - Künstler-Dates
Ein wöchentlicher Solo-Ausflug zu etwas Spielerischem und Auffüllendem – allein, absichtlich.
Der Weg des Künstlers, praktisch erklärt - Kombiniere Seiten mit wöchentlichem einsamen Spiel (dem Künstler-Date)
Morgenseiten leeren; das Künstler-Date füllt wieder auf — beide werden für den vollen Zyklus gebraucht.
Morgenseiten, praktisch erklärt - Sich erlauben, fertigzustellen und aufzuhören
Eine kleine Zahl von Projekten wählen und sie tatsächlich abschließen, bevor weitere hinzukommen.
Four Thousand Weeks, praktisch umgesetzt - Jedem Wochentag ein Thema zuweisen
Entscheiden Sie im Voraus, für welchen Arbeitstyp jeder Wochentag ist, und schützen Sie diese Zuweisungen.
Theme Days, praktisch gemacht - Eine kurze wöchentliche Überprüfung und Planungssitzung durchführen
Überprüfen Sie jede Woche, was passiert ist, räumen Sie auf und legen Sie die MITs für die kommende Woche fest.
Zen To Done (ZTD), praktisch erklärt
Verwandte Anliegen
- wenn Situation Auswahl Situation Design für positiv Emotion
Ein wöchentlicher Solo-Ausflug zu etwas Spielerischem und Auffüllendem – allein, absichtlich.
Künstler-Dates
- wenn groß Five Personality Extraversion und Energie Management
Kalibriere soziale Belastung und Erholungszeit auf dein tatsächliches Extraversionsniveau, statt Energie vorzutäuschen, die du nicht hast.
Energiemanagement basierend auf deinem Extraversionswert
- wenn Arbeiten Genius schützen Genius Zeit
Blocken Sie bewusst Zeitblöcke für Genius-Arbeit, bevor der Rest der Woche gefüllt wird.
Zeit für Arbeit schützen, die zu Ihrem Genius passt
- wenn Thema Tage Assign wöchentlich Themes
Entscheiden Sie im Voraus, für welchen Arbeitstyp jeder Wochentag ist, und schützen Sie diese Zuweisungen.
Jedem Wochentag ein Thema zuweisen
- Wie man refill Kreativität
Ein wöchentlicher Solo-Ausflug zu etwas Spielerischem und Auffüllendem – allein, absichtlich.
- Artist S Weg wenn Burned Out
Julia Camerons Methode behandelt kreative Blockade als etwas, das du mit täglicher Praxis löst, statt abzuwarten: Jeden Morgen drei Seiten frei schreiben, wöchentlich ein Solo-„Künstler-Date“ machen und ein Gefühl für Spiel zurückgewinnen. Die Werkzeuge sind über Jahrzehnte des Lehrens verfeinerte Praktikermethoden – größtenteils anekdotisch, obwohl sich Morgenseiten mit Expressive-Writing-Forschung überschneiden, die echte Unterstützung hat.
Der Weg des Künstlers, praktisch erklärt
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.