Coaching-Übungen für Narrative Therapie – Therapeutic Letters
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Narrative Therapie – Therapeutic Letters sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Therapeutische Briefe
Ein schriftlicher Brief der Therapeutin an die Klientin zwischen den Sitzungen – dokumentiert Fortschritte der alternativen Geschichte, bevor sie verblassen.
Narrative Therapie: Die Geschichten neu schreiben, die dich definieren - Die alternative Geschichte neu verfassen
Baue eine bevorzugte Identitätsgeschichte auf, indem du die Ausnahmen zu einer Erzählung mit Handlungsbogen verdichtest.
Narrative Therapie: Die Geschichten neu schreiben, die dich definieren - Das Konto vergangener Fehlschläge explizit klären
Schreib auf, was du hinter dir lässt — und schließ dann buchstäblich das Notizbuch, um den Fresh Start zu signalisieren.
Fresh-Start-Framing: Den eigenen sauberen Neuanfang gestalten - Integrieren, was Peak Experiences offenbaren
Schreibe unmittelbar nach einer Peak Experience, um die Klarheit, die sie dir gab, zu bewahren und danach zu handeln.
Peak Experiences und Selbstverwirklichung - Eine Erfolgsdatei aufbauen
Führe eine dauerhafte, spezifische Aufzeichnung von Leistungen, damit Beweise verfügbar sind, wenn die Impostor-Stimme am lautesten ist.
Impostor-Phänomen, praktisch erklärt - Einzigartige Ergebnisse finden (Ausnahmen von der Problemgeschichte)
Bringe Momente ans Licht, in denen das Problem NICHT dominierte – das sind die Keimzellen einer alternativen Geschichte.
Narrative Therapie: Die Geschichten neu schreiben, die dich definieren - USA-Journaling: sich zur Akzeptanz durchschreiben
Schreibe nach einem Versagen oder einer Zurückweisung vor dem Schlafengehen die ABC-Kette und die USA-Disputation auf.
Bedingungslose Selbstakzeptanz - Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife: führe ein Belegprotokoll
Schließe die Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife, indem du konkrete Fälle notierst, in denen du das Schwierige gut gemacht hast, damit dein Gehirn konkrete Belege hat, auf die es zurückgreifen kann, wenn Zweifel aufkommt, statt nur seiner schlimmsten Erinnerungen.
Die Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife - Das "Davor" benennen und ein bewusstes "Danach" schaffen
Der Zeit vor dem Rückschlag einen Namen geben und einen klaren Bruch erklären — das Benennen selbst schafft die Trennung.
Fresh-Start-Framing: Den eigenen sauberen Neuanfang gestalten - Ein Meisterschaftsbeweis-Protokoll führen
Zeichne konkrete Fälle erfolgreicher Leistung auf, damit dein Gehirn konkrete Daten hat, auf die es bei künftigem Zweifel zurückgreifen kann.
Meistererfahrungen
Verwandte Anliegen
- absent aber implicit Narrativ Therapie
Jede Problemgeschichte impliziert einen verletzten Wert – diesen Wert ans Licht zu bringen offenbart die Stärken der Person, nicht nur ihre Kämpfe.
Das Abwesende, aber Implizite: Was Probleme über unsere Werte verraten
- alternative Narrativ Therapie
Narrative Therapie, entwickelt von Michael White und David Epston, geht davon aus, dass Menschen in Geschichten leben – darüber, wer sie sind, was sie können und was ihre Erfahrungen bedeuten. Indem die Person vom Problem getrennt wird ("die Person ist nicht das Problem; das Problem ist das Problem") und "einzigartige Ergebnisse" gefunden werden, die einer einschränkenden Geschichte widersprechen, entsteht Raum für eine ermächtigendere Alternative. Die Evidenzbasis wächst, ist aber kleiner und methodisch weniger einheitlich als bei der KVT.
Narrative Therapie: Die Geschichten neu schreiben, die dich definieren
- alternative story Therapie
Bringe Momente ans Licht, in denen das Problem NICHT dominierte – das sind die Keimzellen einer alternativen Geschichte.
Einzigartige Ergebnisse finden (Ausnahmen von der Problemgeschichte)
- definitional ceremonies Narrativ Therapie
Narrative Therapie, entwickelt von Michael White und David Epston, geht davon aus, dass Menschen in Geschichten leben – darüber, wer sie sind, was sie können und was ihre Erfahrungen bedeuten. Indem die Person vom Problem getrennt wird ("die Person ist nicht das Problem; das Problem ist das Problem") und "einzigartige Ergebnisse" gefunden werden, die einer einschränkenden Geschichte widersprechen, entsteht Raum für eine ermächtigendere Alternative. Die Evidenzbasis wächst, ist aber kleiner und methodisch weniger einheitlich als bei der KVT.
- documenting alternative story
Ein schriftlicher Brief der Therapeutin an die Klientin zwischen den Sitzungen – dokumentiert Fortschritte der alternativen Geschichte, bevor sie verblassen.
Therapeutische Briefe
- Meisterschaft Erfahrungen Tagebuch
Albert Bandura identifizierte Meistererfahrungen — das erfolgreiche Bewältigen schwieriger Aufgaben — als die stärkste Quelle von Selbstwirksamkeit. Anders als Lob oder Ermutigung erzeugen Meistererfahrungen direkte Beweise für Fähigkeit; das Gehirn speichert diesen Beweis und greift bei zukünftiger Herausforderung darauf zurück. Die Evidenz über klinische, pädagogische und berufliche Forschung hinweg ist stark.
Meistererfahrungen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.