Coaching-Übungen für wenn Artists Weg Unblocking inneres Critic
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Artists Weg Unblocking inneres Critic sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Den inneren Kritiker benennen und entschärfen
Gib der kritischen Stimme einen Namen und erkenne sie als Figur, nicht als Wahrheit.
Der Weg des Künstlers, praktisch erklärt - Den inneren Kritiker benennen und externalisieren
Geben Sie dem Kritiker einen Namen und behandeln Sie ihn als Figur, nicht als Wahrheit über Sie.
Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten - Ihre Selbst-1-Störung in Echtzeit identifizieren
Bemerken Sie, wenn Ihr innerer Kritiker anweist, urteilt oder katastrophisiert – und benennen Sie es als Selbst 1.
Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen - Den Gedanken singen: Defusion durch veränderte Darbietung
Wiederholen Sie einen hartnäckigen Gedanken mit einer albernen Stimme, Melodie oder einem Akzent, um ihn als mentales Produkt zu entlarven, nicht als Tatsache.
Kognitive Defusion (ACT) — praktisch erklärt - Der Dialog mit dem inneren Kritiker
Gib dem inneren Kritiker eine Stimme auf Papier und antworte dann – Ziel ist Dialog, nicht Zum-Schweigen-Bringen.
Schattenarbeit - Die innere Stimme bemerken
Erkenne den ständigen mentalen Erzähler – und die Tatsache, dass du derjenige bist, der ihn hört.
Die Seele ohne Fesseln, in der Praxis - Erlaubnis zum ersten Entwurf: absichtlich etwas Schlechtes produzieren
Verpflichte dich, die schlechteste Version zu schreiben, skizzieren oder machen, die du dir vorstellen kannst – absichtlich schrecklich entfernt den Bewertungsdruck.
Der Anfängergeist in der kreativen Praxis - Trenne die kreative Sitzung von der bewertenden Sitzung
Produziere während des Schaffens ohne zu urteilen; urteile nur in einer separaten Bearbeitungs- oder Überprüfungssitzung.
Die Kunst des Krieges gegen dich selbst, praktisch angewandt - Den Denker beobachten
Beobachte deine eigenen Gedanken als Zeuge, statt in ihnen verloren zu sein.
Die Kraft der Gegenwart, in der Praxis - Ahimsa gegenüber dem Selbst: Selbstangriff durch Selbstmitgefühl ersetzen
Behandle dich nach einem Scheitern so, wie du einen guten Freund in derselben Situation behandeln würdest.
Ahimsa: Gewaltlosigkeit als tägliche Praxis
Verwandte Anliegen
- wenn inneres Critic Arbeit Name und Externalize Critic
Geben Sie dem Kritiker einen Namen und behandeln Sie ihn als Figur, nicht als Wahrheit über Sie.
Den inneren Kritiker benennen und externalisieren
- wenn Macht von jetzt Watching Thinker
Beobachte deine eigenen Gedanken als Zeuge, statt in ihnen verloren zu sein.
Den Denker beobachten
- wenn Untethered Soul inneres Observer
Erkenne den ständigen mentalen Erzähler – und die Tatsache, dass du derjenige bist, der ihn hört.
Die innere Stimme bemerken
- innere voices
Benenne die wiederkehrenden inneren Stimmen, Emotionen und Reaktionen – einen pro Anteil – ohne Bewertung.
Nimm eine erste Bestandsaufnahme deiner Anteile vor
- benennen der kritisch voice
Bemerken Sie, wenn Ihr innerer Kritiker anweist, urteilt oder katastrophisiert – und benennen Sie es als Selbst 1.
Ihre Selbst-1-Störung in Echtzeit identifizieren
- wenn radikal Openness Undo Selbst Kritik
Wenn der innere Kritiker anspringt, reagiere mit neugieriger Untersuchung statt mit weiteren Forderungen.
Ersetze harte Selbstkritik durch mitfühlende Selbstbefragung
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.