Coaching-Übungen für wenn View von Above Temporal Zoom Out
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn View von Above Temporal Zoom Out sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Das zeitliche Herauszoomen
Setze das heutige Problem in Beziehung zu einem Jahr, einem Jahrzehnt, einem Jahrhundert – und frage, ob es noch relevant ist.
Der Blick von oben - Fragen: Wie wird das in einem Jahr, fünf Jahren aussehen?
Nach vorne projizieren, um zu prüfen, ob die Katastrophe aus zeitlicher Distanz noch katastrophal aussieht.
Dekastrophisierung, praktisch erklärt - In der Zeit herauszoomen
Fragen Sie, wie sehr dies in zehn Jahren noch wichtig sein wird, um eine gegenwärtige Krise auf ihre Größe zu schrumpfen.
Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken - Zeitliche Distanzierung – die 10-Jahres-Frage
Fragen Sie, wie Sie diese Situation in 10 Jahren sehen werden, um die aktuelle emotionale Intensität zu reduzieren.
Self-Distancing-Journaling - Identifiziere die anderen Dinge, die auch in deinem zukünftigen Leben wahr sein werden
Fokalismus lässt zukünftige Ereignisse größer erscheinen, als sie sind, indem es all die anderen Dinge ignoriert, die noch präsent sein werden.
Affektive Prognose: Warum du falsch vorhergesagt hast, wie du dich fühlen würdest - Das Bedauern, das bleibt, von der Angst trennen, die du vergessen wirst
Die heutige Angst ist laut, aber vorübergehend; frag, was in einem Jahr noch zählen wird.
Das Regret-Minimization-Rahmenwerk - Trainiere mit den zwei Wahrheiten in allen Aktivitäten
Halte gleichzeitig relative Realität (Dinge zählen) und ultimative Realität (Dinge sind leer von fester Essenz).
Lojong: Tibetisches Geistestraining - Schwere Zeiten die eigenen Prioritäten neu ordnen lassen
Die durch schwere Zeiten gewonnene Klarheit nutzen, um dauerhaft neu zu gewichten, was wirklich zählt.
Benefit-Finding: Sinn und Wachstum in schweren Zeiten erkennen - Therapie der kosmischen Bedeutungslosigkeit
Die Dimension von Zeit und Universum nutzen, um den Griff unmöglicher Maßstäbe zu lockern.
Four Thousand Weeks, praktisch umgesetzt - Die Sterbebett-Perspektive nutzen, um zu klären, was zählt
Stelle dich dir am Ende deines Lebens vor, zurückblickend – und nutze diese Perspektive, um die heutigen Entscheidungen zu bewerten.
Der Vermächtnisbrief: Aufschreiben, was du hinterlassen möchtest
Verwandte Anliegen
- Selbstdistanzierung – Tagebuchschreiben Temporal Distancing
Fragen Sie, wie Sie diese Situation in 10 Jahren sehen werden, um die aktuelle emotionale Intensität zu reduzieren.
Zeitliche Distanzierung – die 10-Jahres-Frage
- wird dieses Matter in ein Jahr
Setze das heutige Problem in Beziehung zu einem Jahr, einem Jahrzehnt, einem Jahrhundert – und frage, ob es noch relevant ist.
Das zeitliche Herauszoomen
- Temporal Distancing
Fragen Sie, wie Sie diese Situation in 10 Jahren sehen werden, um die aktuelle emotionale Intensität zu reduzieren.
- Temporal Distancing Stress
Fragen Sie, wie Sie diese Situation in 10 Jahren sehen werden, um die aktuelle emotionale Intensität zu reduzieren.
- Zeit Perspektive Therapy während ein groß Veränderung
Past-negative und past-positive sind die zwei entgegengesetzten Arten, wie Philip Zimbardos Time Perspective Inventory misst, wie du dich zu deiner eigenen Geschichte verhältst: past-negative bedeutet, bei Bedauern, Schmerz und dem, was schiefgelaufen ist, zu verweilen, während past-positive einen warmen, nostalgischen Blick auf deine Geschichte bedeutet, aus dem du Kraft schöpfst. Sie sind zwei von insgesamt fünf Zeitperspektiven, die Zimbardo definierte — die anderen drei sind present-hedonistic, present-fatalistic und future-focused. Menschen neigen systematisch zu einer Ausrichtung, und diese Verzerrung sagt Gesundheits-, Finanz- und Beziehungsergebnisse voraus. Das Ziel ist eine "ausgewogene Zeitperspektive", die flexibel auf alle zurückgreift. Die psychometrische Forschung hinter der Fünf-Faktoren-Struktur ist solide; direkte klinische Studienevidenz für die Zeitperspektiven-Therapie als Intervention ist begrenzter.
Zeitperspektiven-Therapie
- wenn Decatastrophizing Zeit Perspektive Wandel
Nach vorne projizieren, um zu prüfen, ob die Katastrophe aus zeitlicher Distanz noch katastrophal aussieht.
Fragen: Wie wird das in einem Jahr, fünf Jahren aussehen?
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.