Abrufversuche in wachsenden Abständen verteilen

Test dich zu Material nach 1 Tag, 3 Tagen und 1 Woche — nicht alles in derselben Sitzung.

Why it works

Jeder erfolgreiche Abruf verlangsamt die Vergessenskurve — aber nur, wenn der Abruf mühsam ist. Zu früh versuchter Abruf (bevor überhaupt Vergessen eingetreten ist) erfordert wenig Anstrengung und erzeugt minimale Stärkung. Abruf, der kurz vor vollständigem Vergessen versucht wird — der Sweet Spot —, erzeugt den größten Gedächtnisgewinn pro Lernzeiteinheit, und aufeinanderfolgende Abrufe in wachsenden Abständen verbessern das Behalten stärker als gebündelter Abruf in einer einzigen Sitzung.

How to do it

1. Plan nach einer ersten Lernsitzung deinen ersten Abruftest für 24 Stunden später — nicht am selben Tag.
2. Wenn du nach 24 Stunden Erfolg hast, plan den nächsten Test für 3–5 Tage danach.
3. Wenn du scheiterst, plan den nächsten Test nur 1–2 Tage später — kürzeres Intervall für schwächere Erinnerungen.
4. Verlängere das Intervall weiter für Material, das du verlässlich abrufen kannst, bis das Intervall dem entspricht, wie lange du es behalten musst.

Evidenz

The combination of retrieval practice and spaced intervals (spaced retrieval) produces better long-term retention than either alone. Cepeda et al. (2006) quantified optimal study-to-test gaps across a range of retention intervals in a large-scale meta-analysis. (rct)

Optimal intervals depend on the desired retention horizon and initial learning strength; the intervals above are practical starting points rather than precisely calibrated prescriptions.

Quellen

• Cepeda et al. (2006), distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin
• Karpicke & Roediger (2008), the critical importance of retrieval for learning, Science
• Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380.
• Karpicke, J. D., & Roediger, H. L. (2008). The critical importance of retrieval for learning. Science, 319(5865), 966-968.

Häufiger Fehler

Alle Abrufversuche in einer Sitzung zu machen ("Ich habe mich heute Abend 20-mal selbst abgefragt") — gebündelter Abruf erzeugt gute unmittelbare Leistung, aber schlechtes Behalten eine Woche später im Vergleich zu denselben Versuchen über Tage verteilt.