Akzeptanz von Zustimmung unterscheiden

Akzeptieren, dass etwas geschehen ist, ohne es gutzuheißen, so zu tun, als wäre es in Ordnung, oder es als verdient zu behandeln.

Why it works

Die Weigerung, schmerzhafte Ereignisse zu akzeptieren, ist oft durch die falsche Überzeugung angetrieben, dass Akzeptanz Billigung bedeutet: «Wenn ich das akzeptiere, sage ich, dass es in Ordnung war.» Das ist das kognitive Hindernis, das Akzeptanz wie Kapitulation erscheinen lässt. Die Trennung beider – «Das ist passiert, und es hätte nicht sein sollen, und ich bin vollständig in der Realität davon» – öffnet den Raum, mit dem Tatsächlichen umzugehen statt das Unwiderrufliche zu bekämpfen. DBTs radikale Akzeptanz baut genau auf dieser Unterscheidung auf.

How to do it

1. Die Situation, die widerstrebend akzeptiert wird, in einem faktischen Satz benennen.
2. Explizit sagen: «Das zu akzeptieren bedeutet nicht, dass es in Ordnung war. Es bedeutet, dass ich die Realität anerkenne.»
3. Bemerken, ob der Widerstand nachlässt, wenn beide getrennt werden.
4. Von dieser anerkannten Realität aus handeln – nicht aus dem Kampf dagegen.

Evidenz

Radikale Akzeptanz ist eine Kernfertigkeit der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT), entwickelt von Marsha Linehan, und durch klinische Evidenz in Populationen mit schwerem Leid belegt. Die Unterscheidung zwischen Akzeptanz und Zustimmung ist der grundlegende Schritt, der die Fertigkeit funktionieren lässt. (clinical)

Klinische Evidenz gilt für DBT als umfassende Intervention, nicht für diese einzelne Komponente isoliert. Die Unterscheidung zwischen Akzeptanz und Zustimmung ist die konzeptuelle Grundlage – ihr unabhängiger Effekt außerhalb einer vollständigen Behandlung ist nicht etabliert.

Quellen

• Linehan (1993), Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder
• McMain, S. F., Links, P. S., Gnam, W. H., Guimond, T., Cardish, R. J., Korman, L., & Streiner, D. L. (2009). A randomized trial of dialectical behavior therapy versus general psychiatric management for borderline personality disorder. American Journal of Psychiatry, 166(12), 1365-1374.

Häufiger Fehler

Akzeptanz mit Passivität verwechseln – zu glauben, dass das Akzeptieren einer schlechten Situation bedeutet, nichts daran zu tun. Akzeptanz betrifft die unwiderrufliche Vergangenheit; Handeln betrifft die mögliche Zukunft.