Charakter durch bewusste Wiederholung aufbauen

Wähle eine Charaktereigenschaft, die du verkörpern willst, und führe täglich eine konkrete Handlung dazu aus, bis sie keine Anstrengung mehr erfordert.

Why it works

Aristoteles' praktischster Beitrag ist die Behauptung, dass Charakter durch wiederholtes Handeln aufgebaut wird: 'Wir werden gerecht, indem wir gerechte Taten tun, mutig, indem wir mutige Taten tun.' Der Mechanismus wird heute im Sinne neuronaler Gewohnheitsbildung verstanden: wiederholte Ausführung einer Handlungsart baut die motorischen und kognitiven Schemata auf, die sie natürlich statt anstrengend erscheinen lassen. Charakter ist keine Disposition, die man hat – er ist der angesammelte Niederschlag dessen, was man wiederholt getan hat.

How to do it

1. Benenne eine Charaktereigenschaft, die du stärken willst (Mut, Ehrlichkeit, Großzügigkeit, Geduld).
2. Entwirf eine kleine, tägliche Handlung, die genau diese Eigenschaft ausübt – etwas, das echte Anstrengung erfordert.
3. Führe sie 30 Tage lang ununterbrochen täglich aus.
4. Bemerke nach 30 Tagen, ob die Handlung leichter geworden ist und ob du die Eigenschaft in verwandten Situationen häufiger bemerkst.

Evidenz

Gewohnheitsbildungsforschung stützt die Idee, dass wiederholtes Handeln in konsistenten Kontexten Automatismus erzeugt – das Verhaltensanalogon dessen, was Aristoteles 'zweite Natur' nennt. Charaktereigenschaften sind relativ stabile Verhaltensmuster, die sich durch konsistente Übung entwickeln. (observational)

Gewohnheitsbildungsforschung fokussiert auf spezifische Verhaltensweisen statt breite Charaktereigenschaften. Die Extrapolation, dass Charaktertugend gleichermaßen aufgebaut wird, ist Aristoteles' Behauptung; sie ist plausibel und mechanistisch stimmig, aber nicht direkt als Charakterbildung untersucht.

Quellen

• Lally et al. (2010), how are habits formed, European Journal of Social Psychology
• Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009.
• Wood, W., & Rünger, D. (2016). Psychology of habit. Annual Review of Psychology, 67, 289–314.

Häufiger Fehler

Eine Charakterhandlung zu wählen, die zu ambitioniert für den täglichen Vollzug ist – die Praxis erfordert etwas verlässlich Wiederholbares in gewöhnlichen Umständen, keine heroische Geste für besondere Anlässe.