Deine zentrale sinnvolle Tätigkeit identifizieren und schützen

Identifiziere die Tätigkeiten, die deine besten Fähigkeiten ausdrücken, und strukturiere deinen Tag so, dass sie deine besten Stunden bekommen, nicht deine Reste.

Why it works

Aristoteles' Konzept der Energeia – Tätigkeit, die ihr eigener Zweck ist – ist der Vorläufer der Flow-Theorie. Das eigentümlich menschliche Gut ist kein passives Vergnügen, sondern der aktive Ausdruck der eigenen charakteristischen Fähigkeiten bei vollem Engagement. Das Problem, das das moderne Leben erzeugt, ist, dass wirklich sinnvolle Tätigkeit oft zugunsten dringender, aber oberflächlicher Aufgaben aufgeschoben wird. Sinnvolle Tätigkeit zu schützen ist daher keine Selbstverwöhnung, sondern die strukturelle Voraussetzung für Eudaimonia.

How to do it

1. Benenne die zwei oder drei Tätigkeiten, bei denen du dich am lebendigsten und am meisten wie du selbst fühlst – wo Zeit vergeht, ohne dass du es bemerkst.
2. Berechne, welchen Prozentsatz deiner Wachzeit der letzten Woche diese Tätigkeiten erhalten haben.
3. Verschiebe mindestens eine davon in deinen energiereichsten täglichen Block.
4. Behandle diese Umverteilung als ethisch wichtig, nicht nur als Effizienzpräferenz.

Evidenz

Flow-Forschung (Csikszentmihalyi) identifiziert Tätigkeit mit vollem Engagement als primären Prädiktor für momentanes optimales Erleben; Engagement in sinnvollen Tätigkeiten gehört zu den stärksten Beiträgen zur Lebenszufriedenheit im PERMA-Modell der Positiven Psychologie. (observational)

Flow-Forschung dokumentiert das Erleben; ob bewusste Umstrukturierung der Zeit um Tätigkeiten mit hohem Engagement kumulative Eudaimonia erzeugt, ist plausibel, setzt aber voraus, dass die Tätigkeiten wirklich mit den tiefsten Fähigkeiten der Person übereinstimmen, nicht nur am angenehmsten sind.

Quellen

• Csikszentmihalyi (1990), Flow: The Psychology of Optimal Experience
• Csikszentmihalyi, M., & LeFevre, J. (1989). Optimal experience in work and leisure. Journal of Personality and Social Psychology, 56(5), 815–822.
• Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2001). On happiness and human potentials: A review of research on hedonic and eudaimonic well-being. Annual Review of Psychology, 52, 141–166.

Häufiger Fehler

Angenehme Tätigkeit mit sinnvoller Tätigkeit zu verwechseln – für die besten Stunden das Angenehmste zu wählen, statt das, was die tiefsten Fähigkeiten am meisten ausdrückt. Eudaimonia erfordert Letzteres, was oft anspruchsvoller ist.