Sowohl grüne als auch blaue Räume aufsuchen

Beziehen Sie Wasserumgebungen, nicht nur Grünflächen, in Ihre Erholungszeit ein.

Why it works

Sowohl bewachsene („grüne“) als auch wasserbasierte („blaue“) Umgebungen bieten die weiche Faszination und Kohärenz, von der ART sagt, dass sie Erholung antreibt. Besonders Wasser erzielt hohe Werte bei der wahrgenommenen Erholungswirkung und bietet einen weiteren zuverlässigen Weg, die Aufmerksamkeit sanft einzubinden und die gerichtete Aufmerksamkeit zu erholen.

How to do it

1. Wählen Sie, wenn möglich, Routen oder Orte in der Nähe von Wasser — einen Fluss, See, eine Küste oder einen Brunnen.
2. Kombinieren Sie grüne und blaue Räume, wenn beide zugänglich sind.
3. Verbringen Sie die Zeit damit, die Szene zu betrachten, statt aufs Handy zu schauen.

Evidenz

Eine wachsende Forschung zu „blauen Räumen“ verbindet Zeit am Wasser mit verbessertem Wohlbefinden und Erholung, weitgehend im Einklang mit Befunden zu Grünflächen. (observational)

Ein Großteil der Belege zu blauen Räumen ist korrelativ und durch Zugang, Aktivität und sozioökonomische Faktoren konfundiert; die Richtung ist ermutigend, aber die kausale Stärke ist begrenzt.

Quellen

• White et al., blue-space exposure and wellbeing research
• Gascon, M., Zijlema, W., Vert, C., White, M. P., & Nieuwenhuijsen, M. J. (2017). Outdoor blue spaces, human health and well-being: A systematic review of quantitative studies. International Journal of Hygiene and Environmental Health, 220(8), 1207–1221.
• White, M. P., Alcock, I., Grellier, J., Wheeler, B. W., Hartig, T., Warber, S. L., Bone, A., Depledge, M. H., & Fleming, L. E. (2019). Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports, 9, 7730.

Häufiger Fehler

Anzunehmen, dass nur Wälder „zählen“, und dabei zugängliche Wasserumgebungen zu übersehen, die möglicherweise genauso erholsam und leichter erreichbar sind.