Weiche Faszination drinnen nutzen

Bringen Sie Naturblicke, Pflanzen oder natürliche Szenen in Ihren Arbeitsbereich.

Why it works

Die erholende Zutat ist weiche Faszination, nicht unbedingt das Draußensein. Naturblicke, Pflanzen oder sogar Naturbilder können die Aufmerksamkeit sanft genug einbinden, um der gerichteten Aufmerksamkeit eine teilweise Ruhe zu geben — weshalb ein Fenster mit Grünblick besser für die Erholung ist als eine leere Wand.

How to do it

1. Richten Sie Ihren Schreibtisch, wenn möglich, zu einem Fenster mit natürlichen Elementen aus.
2. Fügen Sie Pflanzen oder einen Naturblick in Ihr Blickfeld hinzu.
3. Machen Sie kurze Blickpausen zum natürlichen Element statt zum Bildschirm.

Evidenz

Studien deuten darauf hin, dass Naturblicke und Zimmerpflanzen mit besserer Aufmerksamkeit und reduziertem Stress verbunden sind, und selbst kurze „grüne Mikropausen“ (z. B. der Blick auf ein Gründach) verbesserten in einem Experiment die anhaltende Aufmerksamkeit. (observational)

Effekte drinnen und bildbasiert sind im Allgemeinen schwächer als echte Außenexposition, und ein Großteil dieser Literatur ist korrelativ oder mit kleinen Stichproben.

Quellen

• Lee et al. (2015), 40-second green roof micro-break and sustained attention, J. Environmental Psychology
• Lee, K. E., Williams, K. J. H., Sargent, L. D., Williams, N. S. G., & Johnson, K. A. (2015). 40-second green roof views sustain attention: The role of micro-breaks in attention restoration. Journal of Environmental Psychology, 42, 182–189.

Häufiger Fehler

Anzunehmen, dass jede Pause die Aufmerksamkeit erholt — eine bildschirmbasierte Pause hält das System der gerichteten Aufmerksamkeit weiter beschäftigt und erholt nicht so, wie es ein natürlicher Blick tut.