Konditioniertes Verlangen durch Auslöser-Exposition ohne Reaktion löschen

Setzen Sie sich wiederholt einem Verlangens-Auslöser aus, ohne das damit verbundene Verhalten auszuführen, um den konditionierten Drang zu schwächen.

Why it works

Konditioniertes Verlangen (der Drang, der durch einen Auslöser ausgelöst wird, bevor das verstärkende Verhalten eintritt) ist eine klassisch konditionierte Reaktion. Wie alle konditionierten Reaktionen kann es durch wiederholte Darbietung des CS ohne den US (die eigentliche Substanz oder das Verhalten) gelöscht werden. Reizexpositionstherapie nutzt dies, um die Stärke des Verlangens bei Sucht zu reduzieren; derselbe Mechanismus gilt für mildere Gewohnheitsverlangen. Die prädiktive Kraft des Auslösers schwächt sich ab, wenn er das Ergebnis nicht mehr vorhersagt.

How to do it

1. Identifizieren Sie den spezifischen Auslöser (Zeit, Ort, Objekt, Geruch, Emotion), der das Verlangen auslöst.
2. Setzen Sie sich in einer kontrollierten, risikoarmen Umgebung dem Auslöser aus und beobachten Sie das Verlangen, ohne darauf zu reagieren.
3. Bleiben Sie bei dem Verlangen – Urge Surfing –, bis es seinen Höhepunkt erreicht und von selbst abklingt (typischerweise 10–20 Minuten).
4. Wiederholen Sie dies über mehrere Sitzungen hinweg; die Spitzenintensität des Verlangens sollte über die Expositionen hinweg abnehmen.

Evidenz

Reizexpositionstherapie ist eine klinische Anwendung der Löschung mit etabliertem Einsatz in der Suchtbehandlung, auch wenn ihre Effekte auf die Rückfallprävention bescheidener ausfielen, als die Verlangensreduktion im Labor nahelegt. (clinical)

Löschung des Verlangens im Labor überträgt sich nicht immer auf natürliche Umgebungen. Spontane Erholung (Wiederkehr des Verlangens) ist häufig, besonders im ursprünglichen Konditionierungskontext.

Quellen

• Conklin & Tiffany (2002), "Applying extinction research and theory to cue-exposure addiction treatments," Addiction

Häufiger Fehler

Die Expositionssitzung zu verlassen, bevor das Verlangen seinen Höhepunkt erreicht und abklingt – ein Verlassen auf dem Höhepunkt des Verlangens verstärkt Vermeidung und kann die konditionierte Reaktion eher stärken als schwächen.