Die SUD-Skala nutzen, um Fortschritt ehrlich zu verfolgen

Bewerte deine Belastung vor und nach jeder Runde 0–10, um Veränderungen sichtbar zu machen und zu leiten, wann aufzuhören ist.

Why it works

Die Subjective-Units-of-Distress-Skala (SUD) verwandelt einen diffusen inneren Zustand in eine verfolgbare Zahl, was zwei Funktionen erfüllt: Sie fokussiert Aufmerksamkeit auf die spezifische Belastung statt ein allgemeines Gefühl der Überwältigung, und sie liefert Feedback, das ein Gefühl von Handlungsfähigkeit aufbaut ("es ging von 8 auf 5"). Selbstbeobachtung emotionaler Intensität während einer Intervention ist über mehrere therapeutische Ansätze hinweg mit besseren Regulationsergebnissen verbunden.

How to do it

1. Zu Beginn: "Auf einer Skala von 0 bis 10, wobei 10 das Schlimmste ist, wie fühlt es sich gerade an?"
2. Notiere die Zahl ohne Bewertung.
3. Bewerte nach jeder Klopfrunde erneut, ohne lange nachzudenken – deine erste Zahl ist die Daten.
4. Setze das Klopfen fort, wenn die SUD über 2 liegt; höre auf und schließe die Sitzung, wenn sie 0–2 erreicht oder ein natürlicher Haltepunkt erreicht ist.

Evidenz

SUD-Skalen sind ein Standardwerkzeug in der expositionsbasierten Therapie zur Verfolgung von Belastung über eine Sitzung hinweg. Ihre Nutzung in EFT steht im Einklang mit ihrer Nutzung in Prolonged Exposure und anderen Protokollen; die SUD-Skala selbst ist nicht einzigartig für EFT. (clinical)

SUD-Tracking ist etablierte klinische Praxis; ihre Nutzung innerhalb einer EFT-Sitzung sagt nichts darüber aus, ob EFT speziell (versus jedes andere SUD-geleitete Expositionsprotokoll) die wirksame Komponente ist.

Häufiger Fehler

Mit dem Ziel neu bewerten, Verbesserung zu berichten, statt ehrlich zu verfolgen. Die SUD ist Daten, keine Leistung – eine ehrliche hohe Zahl nach einer Runde ist nützlicher als eine unehrliche niedrige.