Wünsche klassifizieren, bevor man sie verfolgt

Bevor du einem Wunsch nachgehst, klassifiziere ihn: Ist er natürlich und notwendig, natürlich und unnötig, oder eitel?

Why it works

Epikur kategorisierte Wünsche in drei Typen: natürlich und notwendig (Nahrung, Unterkunft, Freundschaft, grundlegender Komfort – erfüllbar und zuverlässig angenehm); natürlich und unnötig (luxuriöses Essen, körperliche Schönheit – erfüllbar, aber mit abnehmendem Ertrag); und eitel (Ruhm, unbegrenzter Reichtum, Macht – unstillbar und angsterzeugend). Unstillbare Wünsche zu verfolgen erzeugt die Angst, die sie zu lindern versprachen, statt sie aufzulösen. Die Klassifikation ist ein Vorabbindungswerkzeug, das unbefriedigende Wunschketten stoppt, bevor sie beginnen.

How to do it

1. Wenn ein bedeutsamer Wunsch entsteht, schreib ihn auf und klassifiziere ihn ehrlich: Erzeugt seine Erfüllung zuverlässig Ruhe, oder eskaliert sie zuverlässig zu mehr Wollen?
2. Frage: 'Hat mehr von dieser Art Sache mich historisch ängstlicher oder weniger ängstlich gemacht?'
3. Identifiziere bei eitlen Wünschen den natürlichen und notwendigen Wunsch, den sie unvollkommen ersetzen (z. B. Statusstreben als Ersatz für echte Zugehörigkeit).
4. Lenke Energie auf den natürlichen und notwendigen Wunsch um, den der eitle zu befriedigen versuchte.

Evidenz

Die Unterscheidung zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation (Ryan & Deci) entspricht eng der epikureischen Taxonomie: intrinsische Ziele erzeugen nachhaltigeres Wohlbefinden als extrinsische; Forschung zu hedonischer Adaption zeigt, dass Luxusgüter weniger befriedigen, als ihre Verfolgung suggeriert. (observational)

Die epikureische Taxonomie ist antike praktische Philosophie, kein empirisches Konstrukt; die Zuordnung zu SDT- und Adaptionsforschung ist die Einordnung des Autors, kein untersuchter Befund.

Quellen

• Kasser & Ryan (1993), intrinsic vs extrinsic goals and wellbeing, Journal of Personality and Social Psychology
• Kasser, T., & Ryan, R. M. (1993). A dark side of the American dream: Correlates of financial success as a central life aspiration. Journal of Personality and Social Psychology, 65(2), 410-422.
• Kasser, T., & Ryan, R. M. (1996). Further examining the American dream: Differential correlates of intrinsic and extrinsic goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 22(3), 280-287.

Häufiger Fehler

Wünsche so klassifizieren, dass es bestätigt, was man ohnehin schon verfolgen will – die Taxonomie nutzen, um zu bestätigen statt zu prüfen. Die Klassifikation sollte zumindest gelegentlich unbequem sein.