Findet und versteht eure wunden Punkte

Ein wunder Punkt ist eine bindungsbezogene Verletzlichkeit – eine alte Wunde, die aktuelle Ereignisse unverhältnismäßig triggern.

Why it works

Wunde Punkte sind emotionale Erinnerungen an vergangenes Bindungsversagen – verlassen, abgetan oder überwältigt worden zu sein –, die eine Überempfindlichkeit gegenüber aktuellen Ereignissen erzeugen, die daran anklingen. Wenn ein wunder Punkt getriggert wird, ist die Reaktion viel größer, als die aktuelle Situation rechtfertigt, weil das Gehirn auf das alte Ereignis reagiert, nicht nur auf das neue. Partner, die die wunden Punkte des anderen verstehen, können erkennen, wenn eine unverhältnismäßige Reaktion ein wunder Punkt ist, der ausgelöst wurde, kein Charakterfehler.

How to do it

1. Überlege, welches aktuelle Verhalten deines Partners deine extremsten Reaktionen auslöst.
2. Frag dich: Woran erinnert mich dieser Moment? Welche ältere Verletzung berührt er?
3. Teile deine wunden Punkte mit deinem Partner in einem ruhigen Moment: Wenn du still wirst, denke ich sofort ich werde verlassen. Das ist alt.
4. Wenn dein Partner überreagiert, frag sanft: Wird hier ein alter wunder Punkt berührt?

Evidenz

The raw spot concept is consistent with attachment research on hyperactivating responses to perceived attachment threat; emotional memories of early relational experiences are known to influence current regulatory responses. (clinical)

Raw spot identification is a clinical construct from EFT; its impact when practiced outside therapy is supported by the theory and clinical experience, but not directly trialed in self-guided format.

Häufiger Fehler

Das Bewusstsein für wunde Punkte zu nutzen, um unverhältnismäßige Reaktionen zu entschuldigen, statt als Signal, sich vor dem Antworten zu beruhigen – das Verständnis soll zu Veränderung führen, nicht das Verhalten rechtfertigen.