Haltung und Selbstvertrauen, ehrlich erklärt

Was aufrechte Haltung wirklich für Stimmung und Selbstvertrauen bewirkt – und was nicht

Macht aufrechte Haltung dich tatsächlich selbstbewusster?

Eine aufrechte, offene Haltung anzunehmen ist mit moderaten Verbesserungen von Stimmung, Selbstwahrnehmung und gefühltem Selbstvertrauen verbunden – aber die dramatischen Behauptungen „Power Posing verändert deine Hormone und Risikobereitschaft" ließen sich größtenteils nicht replizieren, sei diesen also gegenüber skeptisch. Betrachte Haltung als kleinen, echten Anstoß dafür, wie du dich fühlst, nicht als Hormon-Hack; dies sind allgemeine Wohlbefindensinformationen, kein medizinischer Rat.

Haltung und Selbstvertrauen sind ein perfektes Fallbeispiel ehrlicher Wissenschaft. Die virale „Power Posing"-Idee versprach, dass zwei Minuten ausladender Haltung Testosteron heben, Cortisol senken und dich mutiger machen würden – und die Hormon- und Risikobereitschaftsteile davon ließen sich bekanntlich nicht replizieren. Was übrig blieb, ist kleiner, aber trotzdem nützlich: Aufrechte, offene Haltung hat moderate Effekte auf Stimmung und Selbstwahrnehmung durch verkörperte Kognition. Es folgen praktische Übungen, der Mechanismus hinter jeder und eine offene Einordnung dessen, was die Evidenz stützt und was nicht. Dies sind allgemeine Wohlbefindensinformationen, kein medizinischer Rat.