Eine dreistufige Zielhierarchie aufbauen

Ergebnisziele (Richtung), Leistungsziele (Benchmarks) und Prozessziele (Fokus von Moment zu Moment) in einer einzigen Struktur stapeln.

Why it works

Jede Ebene der Hierarchie erfüllt eine eigenständige psychologische Funktion: Ergebnisziele erzeugen Motivation und Richtung; Leistungsziele (gegen persönliche Standards) liefern messbare Fortschrittsmarker, die den Einsatz aufrechterhalten; Prozessziele lenken die Aufmerksamkeit auf die konkreten Verhaltensweisen, die beides hervorbringen. Ohne alle drei fehlt Ausführenden entweder die Richtung (nur Prozess), fehlt messbarer Fortschritt (nur Ergebnis), oder sie achten während der Ausführung auf unkontrollierbare Faktoren (nur Ergebnis). Die Hierarchie verstärkt sich gegenseitig, wenn jede Ebene klar mit den anderen verbunden ist.

How to do it

1. Beginne oben: formuliere dein Ergebnisziel ehrlich – welches Resultat verfolgst du letztlich?
2. Identifiziere zwei oder drei Leistungs-Benchmarks, die, wenn erreicht, das Ergebnis wahrscheinlich machen: Welcher persönliche Standard oder welche messbare Metrik würde anzeigen, dass du auf Kurs bist?
3. Identifiziere für jeden Leistungs-Benchmark die ein oder zwei Prozessverhaltensweisen, die ihn am direktesten hervorbringen: Was musst du gerade jetzt tun, denken oder beachten?
4. Schreibe die vollständige Hierarchie auf eine Seite und überprüfe sie vor dem Training.

Evidenz

Locke und Lathams Zielsetzungstheorie – eine der empirisch am häufigsten replizierten Rahmen in der Organisations- und Sportpsychologie – zeigt, dass spezifische, herausfordernde Ziele vage oder fehlende Ziele übertreffen. Die dreistufige Hierarchie ist eine sportpsychologische Anwendung dieses Rahmens, weithin in der Praxis übernommen, obwohl nicht so direkt getestet wie die zugrundeliegenden Zielsetzungsprinzipien. (observational)

Die meiste rigorose Zielsetzungsevidenz stammt aus organisatorischen Umgebungen; der Transfer auf den Sport ist gut gestützt, aber nicht immer direkt getestet. Hierarchien funktionieren am besten, wenn die Verbindungen zwischen den Ebenen tatsächlich verstanden werden, nicht nur angenommen.

Quellen

• Locke & Latham (2002), building a practically useful theory of goal setting, American Psychologist
• Kingston & Hardy (1997), process goals and performance, Sport Psychologist
• Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705–717.
• Kingston, K. M., & Hardy, L. (1997). Effects of different types of goals on processes that support performance. The Sport Psychologist, 11(3), 277–293.

Häufiger Fehler

Alle drei Ebenen schriftlich zu erstellen, sich während der Leistung aber mental nur auf das Ergebnisziel zu konzentrieren – die Hierarchie funktioniert nur, wenn Prozessziele die Aufmerksamkeit im Moment tragen.