Navigiere Jahreszeitenübergänge – die Lücke ist normal und notwendig

Die Verwirrung und der Sinnverlust zwischen Jahreszeiten sind strukturell, kein persönliches Versagen.

Why it works

Levinson fand, dass Übergänge zwischen Lebensphasen – typischerweise zwei bis fünf Jahre dauernd – von Hinterfragen, Störung und dem Abbau alter Strukturen geprägt sind. Während eines Übergangs funktionieren die Bedeutungen und Strukturen der alten Jahreszeit nicht mehr, aber die der neuen haben sich noch nicht gebildet. Menschen in Übergängen, die das als Zusammenbruch statt als Transformation interpretieren, brechen den Übergang oft vorzeitig ab, indem sie eine Rückkehr zu alten Strukturen erzwingen oder vorschnell zu neuen springen, bevor sie bereit sind.

How to do it

1. Bemerke, ob du in einem Übergang bist: Dinge, die früher funktionierten, fühlen sich hohl an, neue Möglichkeiten rufen, sind aber noch nicht geformt, und Verwirrung ist üblich.
2. Benenne es als Übergang statt als Zusammenbruch – die Sprache zählt dafür, wie du die Erfahrung hältst.
3. Widerstehe dem Drang, den Übergang vorzeitig zu lösen, indem du dich an die erste neue Struktur klammerst, die auftaucht.
4. Gib dem Übergang seine volle Zeit; identifiziere, was wirklich zurückgelassen wird und welche neuen Möglichkeiten erscheinen.

Evidenz

Levinsons Forschung dokumentierte Übergangsperioden zwischen Stadien, und das allgemeine Phänomen normativer Erwachsenenübergänge (Midlife, Ruhestand usw.) ist über die Entwicklungspsychologie hinweg gestützt. (observational)

Die Zwei-bis-fünf-Jahre-Übergangsbehauptung stammt aus Levinsons Interviewmethodik, was nicht dasselbe ist wie eine prospektive Studie. Individuelle Variation ist erheblich.

Quellen

• Levinson (1986), midlife transition in women and men, American Psychologist

Häufiger Fehler

Übergangssymptome (Verlust von Richtung, Infragestellen vergangener Entscheidungen, neue Interessen, die „unreif“ erscheinen) als Probleme zu behandeln, die es zu lösen gilt, statt als Marker eines zu navigierenden Übergangs.