Havening mit lateralen Augenbewegungen

Fügen Sie der Berührungssequenz seitliche Augenbewegungen hinzu, um die Aufmerksamkeitsunterbrechung zu vertiefen.

Why it works

Laterale Augenbewegungen haben ihren eigenen vorgeschlagenen Mechanismus – aus der EMDR-Forschung entlehnt – der Orientierungsreaktionen aktiviert und interhemisphärische Kommunikation erhöht, was die Lebhaftigkeit und emotionale Ladung von Bildern reduzieren kann. Kombiniert mit Havening-Berührung besetzen die Augenbewegungen gleichzeitig einen anderen Aufmerksamkeitskanal, was es dem Gehirn erschwert, eine lebhafte Stressschleife aufrechtzuerhalten. Beide Mechanismen sind umstritten; der kombinierte Ablenkungseffekt auf Grübeln ist unkomplizierter belegt.

How to do it

1. Beginnen Sie mit Arm- oder Gesichts-Havening-Strichen wie in diesen Praktiken beschrieben.
2. Verschieben Sie beim Streichen Ihren Blick geschmeidig von links nach rechts und zurück – etwa ein Zyklus pro Sekunde.
3. Fahren Sie 1–2 Minuten fort, ohne sich auf einen Punkt zu fixieren.
4. Halten Sie die Augenbewegungen langsam und mühelos; ruckartige oder forcierte Bewegungen reduzieren den beruhigenden Effekt.
5. Schließen Sie am Ende kurz die Augen und bemerken Sie das gefühlte Gefühl, bevor Sie sie wieder öffnen.

Evidenz

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) hat tatsächlich eine bedeutsame Evidenzgrundlage für Trauma, obwohl die spezifische Rolle der Augenbewegungen gegenüber anderen EMDR-Komponenten umstritten ist. Laterale Augenbewegungen allein zeigen gemischte Evidenz für die Reduktion negativer Bilder in Laborstudien. Eine Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien bestätigt, dass EMDR signifikante Reduktionen von PTBS-Symptomen erzeugt, was die Augenbewegungs-Abstammung, aus der diese Praxis entlehnt, in Evidenz auf Studienniveau verankert. (mechanistic)

Evidenz, dass Augenbewegungen die Lebhaftigkeit von Bildern reduzieren, ist ein Laborbefund; ob derselbe Effekt den klinischen Nutzen bei EMDR- oder Havening-Protokollen erklärt, ist nicht etabliert. Die Havening-spezifische Kombination hat keine unabhängige RCT.

Quellen

• Andrade, Kavanagh & Baddeley (1997), eye movements and the vividness of imagery, Cognition & Emotion
• Andrade, J., Kavanagh, D., & Baddeley, A. (1997). Eye-movements and visual imagery: a working memory approach to the treatment of post-traumatic stress disorder. British Journal of Clinical Psychology, 36(2), 209-223.
• Chen, Y.-R., Hung, K.-W., Tsai, J.-C., Chu, H., Chung, M.-H., Chen, S.-R., Liao, Y.-M., Ou, K.-L., Chang, Y.-C., & Chou, K.-R. (2014). Efficacy of Eye-Movement Desensitization and Reprocessing for Patients with Posttraumatic-Stress Disorder: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. PLoS ONE, 9(8), e103676.

Häufiger Fehler

Die Augenbewegungen in eine Konzentrationsübung zu verwandeln, die selbst stressig wird – der Blick sollte mühelos und wandernd sein, nicht einstudiert.