Werteklärung durch gelebte Evidenz

Leiten Sie Ihre tatsächlichen Werte aus Ihrem vergangenen Verhalten ab, nicht aus dem, was Sie sich wünschen zu schätzen.

Why it works

Behauptete und tatsächlich gelebte Werte weichen stark voneinander ab. Vergangene Handlungen als Daten zu nutzen — statt Selbstbeschreibung — umgeht motiviertes Denken und bringt zutage, was der Organismus tatsächlich priorisiert hat. Die Lücke zwischen behaupteten und gelebten Werten ist selbst eine diagnostische Information.

How to do it

1. Listen Sie die fünf Entscheidungen oder Kompromisse auf, die Sie im letzten Monat getroffen haben und die Sie etwas gekostet haben.
2. Fragen Sie für jede: „Was habe ich mit dieser Wahl geschützt oder verfolgt?“
3. Benennen Sie die Werte, die Ihre tatsächlichen Entscheidungen implizieren.
4. Vergleichen Sie diese Liste mit Ihren behaupteten Werten und notieren Sie jede Lücke ohne Urteil.

Evidenz

Verhaltenskonsistenz als Leitfaden für Werte steht im Einklang mit der Theorie der offenbarten Präferenzen in der Ökonomie und mit den Werteklärungsmethoden der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, die klinische Unterstützung haben. A-Tjak et al. (2015), eine Metaanalyse von ACT-Studien, bestätigt, dass wertebasierte Interventionen dieser Art klinisch bedeutsamen Nutzen über eine Reihe psychischer und körperlicher Gesundheitsprobleme hinweg erzeugen. (clinical)

Verhalten ist überdeterminiert — Kontext und Zwänge formen Entscheidungen neben Werten. Eine einzelne Entscheidung ist schwacher Beleg; Muster über viele Entscheidungen hinweg sind aussagekräftiger.

Quellen

• A-Tjak, J. G. L., Davis, M. L., Morina, N., Powers, M. B., Smits, J. A. J., & Emmelkamp, P. M. G. (2015). A meta-analysis of the efficacy of acceptance and commitment therapy for clinically relevant mental and physical health problems. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(1), 30-36.

Häufiger Fehler

Aspirative Werte aufzulisten statt tatsächliche aus vergangenem Verhalten abzuleiten — die Übung wird zu einer weiteren Identitätsprojektion statt zu einer ehrlichen Bestandsaufnahme.