Anti-ideale Bestätigung vermeiden: das formende Wirken, das schadet

Bestimme die Weisen, in denen du deinen Partner routinemäßig wie sein nicht-ideales (schlechtestes) Selbst behandelst, und höre auf.

Why it works

Der Michelangelo-Mechanismus wirkt in beide Richtungen. Einen Partner wie sein nicht-ideales Selbst zu behandeln — wie die Person, die er am meisten fürchtet zu werden — erzeugt Bewegung hin zu diesem nicht-idealen Selbst. Das geschieht über dieselbe Rückkopplungsschleife der verhaltensbezogenen Bestätigung: Verhalten ruft das erwartete Verhalten hervor, was die Verhaltenserwartung bestätigt. Paare bestätigen einander oft anti-ideal durch Verachtung, Kritik und niedrige Erwartungen, meist nicht böswillig, sondern als Produkt gewohnter Frustration.

How to do it

1. Bestimme das am meisten gefürchtete nicht-ideale Selbst deines Partners (die Person, die er am wenigsten werden möchte) — seine erklärten Ängste, wiederkehrende Scham, charakteristische Selbstkritik.
2. Bestimme deine Verhaltensweisen, die ihn behandeln, als sei oder werde er diese Person.
3. Verpflichte dich, eines dieser Verhaltensweisen diesen Monat zu beseitigen — nicht unbedingt durch das Gegenteil zu ersetzen, sondern die anti-ideale Bestätigung zu entfernen.
4. Beobachte, was sich in der Beziehung öffnet, wenn die anti-ideale Bestätigung abnimmt.

Evidenz

Anti-ideale verhaltensbezogene Bestätigung ist die schädliche Seite des Michelangelo-Phänomens, in Rusbults Forschung dokumentiert als Vorhersage für Bewegung weg vom idealen Selbst und hin zu schlechterem Wohlbefinden. Gottmans Forschung zu Verachtung konvergiert mit ähnlichen Befunden. Gottman und Levenson (1992) fanden, dass die konkreten negativen Verhaltensweisen von Verachtung und Kritik spätere Ehescheidung vorhersagten, was einen unabhängigen Evidenzanker dafür liefert, warum das Entfernen anti-idealer Bestätigung wichtig ist. (observational)

Beobachtend; anti-ideale Bestätigung und Beziehungsniedergang könnten sich gegenseitig bedingen, statt dass die Bestätigung den Niedergang einseitig verursacht.

Quellen

• Drigotas et al. (1999), Close partner as sculptor of the ideal self, JPSP
• Drigotas, S. M., Rusbult, C. E., Wieselquist, J., & Whitton, S. W. (1999). Close partner as sculptor of the ideal self: Behavioral affirmation and the Michelangelo phenomenon. Journal of Personality and Social Psychology, 77(2), 293–323.
• Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (1992). Marital processes predictive of later dissolution: Behavior, physiology, and health. Journal of Personality and Social Psychology, 63(2), 221–233.

Häufiger Fehler

Anti-ideale Bestätigung nur als offene Verachtung oder Kritik zu betrachten — viele Fälle sind strukturell und gewohnheitsmäßig: Augenrollen, wenn der Partner eine neue Fähigkeit versucht, seine Sätze beenden, Aufgaben "für ihn" übernehmen, weil er "das nicht gut kann".