Verbring Zeit mit anderen, um dich zeitreich zu fühlen

Zeit zu verschenken kann paradoxerweise das Gefühl geben, mehr davon zu haben.

Why it works

Zeit für die Hilfe anderer aufzuwenden scheint das Gefühl von Zeitwohlstand zu erhöhen statt es zu erschöpfen. Der vorgeschlagene Mechanismus ist, dass prosoziale Zeitnutzung Gefühle von Kompetenz und Selbstwirksamkeit stärkt, was das subjektive Gefühl erweitert, wie viel Zeit man hat.

How to do it

1. Verschenke bewusst einen kleinen Zeitblock, um jemandem zu helfen, auch nur kurz.
2. Bemerke den Effekt darauf, wie zeitgedrängt du dich danach fühlst.
3. Behandle das Verschenken von Zeit als kontraintuitives Mittel gegen das Gehetztsein, nicht als zusätzliche Last.

Evidenz

Experimente fanden, dass das Verbringen von Zeit mit anderen das Gefühl der Teilnehmer verstärkte, mehr Zeit zu haben, verglichen mit dem Verbringen an sich selbst oder dem Verschwenden. Mogilner, Chance und Norton (2012) führten den Effekt auf eine Steigerung der gefühlten Selbstwirksamkeit zurück — anderen zu helfen ließ Menschen sich fähiger fühlen, was ihr subjektives Gefühl verfügbarer Zeit erweiterte. (rct)

Der Effekt ist faszinierend, aber die Effektgrößen sind moderat und der Befund wurde nur begrenzt repliziert; er hilft wahrscheinlich nicht, wenn du bereits wirklich überlastet und erschöpft bist.

Quellen

• Mogilner, Chance & Norton (2012), giving time gives you time, Psychological Science
• Mogilner, C., Chance, Z., & Norton, M. I. (2012). Giving Time Gives You Time. Psychological Science, 23(10), 1233–1238.

Häufiger Fehler

Jede Minute horten, wenn man sich gehetzt fühlt, was das Gefühl der Knappheit vertiefen kann, statt den kontraintuitiven Schritt zu testen, etwas Zeit zu verschenken.