Verhaltensmanagement-Strategien im Voraus planen

Entscheiden Sie, wie Sie auf vorhersehbare Probleme reagieren werden, bevor sie eintreten.

Why it works

Emotionale Erregung im Moment verengt das Verhaltensrepertoire, das einem Elternteil zur Verfügung steht. Ein Elternteil, das seine Reaktion auf einen Wutanfall an der Supermarktkasse bereits vorentschieden hat, kann den Plan auch unter hohem Stress ohne Abwägung ausführen. Das ist der Implementierungsabsichts-Effekt, angewendet auf Erziehung: Der vorab festgelegte Plan verlagert die Entscheidung von der Willenskraft im Moment auf eine gespeicherte Reaktion, die automatisch abläuft.

How to do it

1. Identifizieren Sie zwei bis drei wiederkehrende Verhaltenssituationen, die beständig schlecht verlaufen.
2. Schreiben Sie für jede einen konkreten Plan: „Wenn [Situation] eintritt, werde ich [Reaktion].“
3. Spielen Sie den Plan gedanklich durch, bevor Sie in die Hochrisikosituation gehen.
4. Überprüfen Sie den Plan nach der Situation, um zu verfeinern, was funktioniert hat und was nicht.

Evidenz

Implementierungsabsichten gehören zu den am robustesten belegten Werkzeugen der Verhaltenswissenschaft (Gollwitzer & Sheeran Meta-Analyse); ihre Anwendung auf elterliches Verhaltensmanagement ist eine logische und klinisch anerkannte Erweiterung. (mechanistic)

Die Implementierungsabsichts-Evidenz deckt zielgerichtetes Verhalten allgemein ab; direkte Prüfung vorab geplanter Erziehungsreaktionen als isolierte Komponente ist nicht in RCT-Form etabliert.

Quellen

• Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119.

Häufiger Fehler

Annehmen, man werde im Moment der Hitze anders reagieren, ohne die neue Reaktion geübt zu haben – Erregung verengt das Verhalten auf die am meisten geübte Option, meist das alte Muster.