Prácticas de coaching para planificación de acciones para principiantes
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para planificación de acciones para principiantes, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Planificación de acciones
La planificación de acciones — especificar cuándo, dónde y cómo ejecutarás un comportamiento orientado a una meta — es una de las técnicas mejor respaldadas para cerrar la brecha entre intención y comportamiento. La investigación de Orbell y Sheeran, junto con el trabajo de Peter Gollwitzer sobre las intenciones de implementación, muestra que formular planes específicos aumenta de forma confiable el comportamiento frente a las intenciones vagas por sí solas, con tamaños de efecto metaanalíticos en el rango de pequeño a mediano. - Escribe planes de cuándo, dónde y cómo para cada meta conductual
Especifica exactamente cuándo, dónde y cómo actuarás — no solo qué pretendes hacer.
Planificación de acciones - Planifica para los obstáculos con planes de afrontamiento
Anticipa los obstáculos específicos con más probabilidad de bloquear tu plan y predecide tu respuesta a cada uno.
Planificación de acciones - Separa la sesión de planificación del día de ejecución
Haz tu planificación en una sesión dedicada, nunca el día en que pretendes empezar.
La falacia de planificación: por qué tus estimaciones siempre están mal - Mapea tu borde actual: ¿qué está a un paso de donde estás?
Enumera todo lo que es genuinamente accesible desde tus habilidades, relaciones y recursos actuales — tu adyacente posible está definido por lo que ya tienes.
Lo Adyacente Posible, en la Práctica - Usa compromisos si-entonces para obstáculos predecibles
Planifica de antemano tu respuesta a las situaciones específicas con más probabilidad de descarrilar la acción.
Acción Comprometida, de Forma Práctica - Construye un Plan de Acción Masiva (MAP)
Haz una lluvia de ideas de cada acción posible que pudiera moverte hacia el resultado, luego poda sin piedad a las que realmente lo harán.
El Método de Planificación Rápida (RPM) de Tony Robbins, Hecho Práctico - Revisa y actualiza los planes de acción con un ritmo semanal fijo
Un plan de acción que no se revisa semanalmente se vuelve obsoleto — la revisión regular mantiene el plan alineado con la realidad actual.
Planificación de acciones - Identifica tu etapa actual antes de elegir una estrategia
Diagnostica dónde estás realmente en el ciclo de cambio antes de decidir qué hacer.
El modelo transteórico del cambio, de forma práctica - Prueba tu plan de acción en cuanto a especificidad antes de confiar en él
Antes de contar con un plan, verifica que un desconocido podría ejecutarlo a partir de tu descripción escrita — si no, no es lo bastante específico.
Planificación de acciones
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Planificación de acciones
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Anticipa los obstáculos específicos con más probabilidad de bloquear tu plan y predecide tu respuesta a cada uno.
Planifica para los obstáculos con planes de afrontamiento
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